В статье спрятан подарок

Читайте внимательно и обязательно его найдёте

Дискомфорт в ногах. Откуда?

Из-за малоподвижного образа жизни наши ноги становятся слабее и жёстче, ухудшаются их главные функции — опорная и амортизационная. Это перегружает позвоночник, приводит к неэффективному распределению нагрузки на суставы ног. В результате нам становится тяжелее ходить, и даже после коротких прогулок возникает ощущение боли и дискомфорта в ногах и пояснице.

Появится боль в коленях

При малоподвижном образе жизни наши стопы постепенно утрачивают амортизационную функцию. Из-за этого нагрузка на колени распределяется не оптимально, они становятся «заложниками» между стопами и тазобедренными суставами. Колени — одни из самых сложных суставов в нашем теле, у них особенное строение и движения. Важно создавать равномерную нагрузку на стопы, колени и тазобедренные суставы, иначе это приведёт к регулярным болям в коленях.

Часто мы выбираем обувь по внешнему виду и гораздо реже обращаем внимание на её удобство. Комфортная и качественная обувь — залог здорового движения, здоровья суставов, правильной осанки. Следует уделять этому пункту особое внимание, читайте наш чек-лист про выбор обуви ниже.

Чем больше вы двигаетесь, тем больше пользы. Помните, любые движения полезны для нашего организма. Регулярно выходите на прогулки, особенно при сидячем и малоподвижном образе жизни.

Выбирайте удобную обувь

Больше двигайтесь

Если у вас сидячая работа, 8 часов без перерыва в положении «сидя» точно не пойдет на пользу организму. По возможности, делайте каждые 20−30 минут перерывы на движения: прогуляйтесь по офису, сделайте небольшую разминку.

Когда мы много сидим, функция ног ухудшается, мышцы ослабевают, нервная система «забывает» как правильно включать их в работу. Ведь когда наше тело чем-то не пользуется, организм отключает эти функции. И напротив, когда организм понимает, что эти мышцы нам нужны, они работают качественно. Поэтому важно делать упражнения для здоровья ног.

Делайте перерывы

Выполняйте упражнения для здоровья ног

Массаж стоп и ног полезен всему организму. В области стопы находится большое количество нервных окончаний и правильное механическое воздействие на эти зоны положительно влияет на здоровье организма.

Делайте массаж для ног

Здоровье всего организма зависит от стоп

И чтобы они чувствовали себя комфортно, а наши движения были здоровыми, нужно выбирать удобную обувь.

Рассказываем, на какие моменты стоит обратить особое внимание:

Подошва

Размер

Формоустойчивый задник

Амортизирующая обувь

Подошва должна быть достаточно гибкой и мягкой, хорошо гнуться во всех направлениях. Чем более функциональны ваши стопы, тем более гибкую обувь вы сможете носить. И главное — обувь не должна мешать правильной механике стоп при ходьбе. Кроме того, не ждите, пока вы сносите любимую пару до дыр. Если вы заметили деформацию подошвы — избавляйтесь от такой обуви. И следите, чтобы в обуви пятка не была ниже носка.

Подбирайте обувь по своему размеру. Это касается и длины, и ширины. По длине — обувь не должна быть впритык, оставляйте примерно 0,5 см свободного пространства. По ширине — обувь должна быть свободной, не узкой, чтобы вы могли спокойно расправить пальцы внутри.

Такой задник на обуви должен держать форму, обеспечивать стабилизацию задней части стопы и не вызывать дискомфорт, не натирать при ношении обуви.

Такой тип обуви, с амортизирующей подошвой, выбираем по предписанию врача.

Где показали хорошую обувь и обувь, от которой лучше избавиться