ЖИВИ БЕЗ БОЛИ

Регулярные занятия Пилатес сбалансируют тонус ваших мышц: слабые станут сильными, а зажатые — эластичными.

🔥 Благодаря этому ваше тело станет в меру гибким и сильным. Вы приобретаете тот уровень гибкости и силы, который достаточен для бытовой, повседневной деятельности.

☝️ Пилатес не обещает гипертрофии мышц или жиросжигательного эффекта. Этот метод возвращает нам фундамент здоровья — лёгкость движений. Сбалансированное тело позволяет вам решать многочисленные задачи повседневности ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ.

Вы же хотите в 70 лет легко спускаться по лестнице, играть с внуками, кататься на лыжах или танцевать? Если да, то необходимо позаботиться о своих движениях уже сегодня.

Метод Фельденкрайза — это освоение собственного тела. В его основе лежат микродвижения. Мы используем осознанные точечные маленькие движения. Они намного эффективнее «отпускают» зажимы и возвращают телу свободу.

Занятия по методу Фельденкрайза воссоздают условия, в которых формировалась наша карта тела. После уроков ощущается необыкновенное чувство комфорта: нервная система начинает изменять тонус мышц, и перенапряжённые области расслабляются. Причём гораздо быстрее, чем от массажа или других действий.

Метод Франклина учит динамическому выравниванию и тому, как двигаться максимально эффективно, если мы хотим как можно дольше сохранить молодость и энергичность. Тело, как самостоятельная единица, является частью симфонии скоординированных движений. Если смотреть на него с этой точки зрения, осанка становится сиюминутным проявлением. В каждый отдельный момент времени нам необходимо находить идеальный баланс между расположением конечностей, суставов, силой тяжести, движущимися сегментами, соединительной тканью и мышцами.

🔥 Метод Франклина с использованием Динамических Нейрокогнитивных Образов, техник телесного воплощения и обучения способствует созданию долгосрочных положительных изменений тела как на физическом, так и на ментальном уровне.

➡️ Метод Франклина прекрасно дополнит двигательную практику, поднимет ваше понимание человеческого тела.

Это концепция целостного подхода в работе с телом, она была разработана Томасом Майерсом в 90е-года. В основе этой теории лежит холестический подход — все в теле связано и взаимозависимо. По виду анатомические поезда могут напоминать меридианы тела из восточной медицины, но по сути, это линии передачи и удержания напряжения посредством соединительной ткани (фасции).

🔥 Здесь ключевым навыком становится именно распознавание паттернов, а не используемая техника.

☝️ Распознавание паттернов в осанке и движении является центральным навыком в так называемой «пространственной медицине», изучении того, как мы развиваемся, как мы стоим, справляемся с нагрузкой, перемещаемся в окружающей среде и занимаем собой пространство — равно как и то, как мы воспринимаем наше телесное «Я». Многое из того, что, как нам кажется, мы «знаем» о человеческом движении, подлежит пересмотру в ближайшее десятилетие. Все подходы к мануальной терапии и обучению движению являются частью построения этой более обширной согласованной концептуальной основы пространственной медицины, независимо от того, осознаем мы это или нет.

«Слинги в движении» (Art of Motion) — это методика, основанная на концепции анатомических поездов Томаса Майерса и принципах фасциального тренинга.

☝️ Она направлена на гармонизацию движений тела через работу с миофасциальными линиями, улучшая осанку, координацию и баланс.

В основе метода лежит тренировка взаимосвязанных мышечно-фасциальных цепей («слингов»), что позволяет:

➡️ Улучшить устойчивость и мобильность тела.
➡️ Оптимизировать двигательные паттерны и распределение нагрузки.
➡️ Повысить осознанность движений и телесную чувствительность.

🔥 Система «Слинги в движении» включает в себя упражнения на стабильность и силу, направленные на проработку глубоких и поверхностных фасциальных слоев. Регулярные тренировки помогают снизить риск травм, улучшить гибкость и повысить эффективность движений в повседневной жизни и спорте.

Этот подход используется в реабилитации, пилатесе и функциональном тренинге, предоставляя целостный инструмент для работы с телом.

Это система тренировок, направленная на развитие силы, выносливости и координации, необходимых для выполнения повседневных и спортивных движений.

☝️ В отличие от классического тренинга, он не изолирует отдельные группы мышц, а вовлекает все тело в комплексные многосуставные движения.

Основные принципы функционального тренинга:

➡️ Улучшение межмышечной координации и баланса.
Развитие силы и выносливости, необходимых в реальной жизни.
Укрепление корпуса и профилактика травм за счёт работы с естественными движениями.

➡️ Функциональные упражнения включают в себя элементы из различных дисциплин: работа с гирями, эластичными лентами, тренировка на нестабильных поверхностях, а также упражнения с собственным весом.

Этот вид тренинга особенно полезен для людей, стремящихся повысить качество жизни, восстановиться после травм или подготовиться к спортивным нагрузкам.

Регулярные занятия улучшают осанку, способствуют укреплению связочного аппарата и делают тело более устойчивым к нагрузкам.