обретите свободу во всем теле
✅ Освободите шею и трапецию от напряжения
✅ Улучшите мобильность грудного отдела и плечевого пояса
✅ Снизите нагрузку на крестец и седалищный нерв
✅ Снимете напряжение в спине и пояснице
✅ Восстановите естественный тонус тазового дна
✅ Улучшите подвижность тазобедренных суставов
✅ Улучшите мобильность грудного отдела и плечевого пояса
✅ Снизите нагрузку на крестец и седалищный нерв
✅ Снимете напряжение в спине и пояснице
✅ Восстановите естественный тонус тазового дна
✅ Улучшите подвижность тазобедренных суставов
Собрали набор
специально для вас
специально для вас
✅ Каждый курс дополняет следующий
✅ Выбирайте то — что вам актуально
✅ Разработаны по высоким стандартам Polestar Pilates
✅ Акцент на эффективность и безопасность
✅ Выбирайте то — что вам актуально
✅ Разработаны по высоким стандартам Polestar Pilates
✅ Акцент на эффективность и безопасность
В ЧЕМ УНИКАЛЬНОСТЬ наших курсов?
Даже если Telegram работает нестабильно — вы сможете заниматься
У вас всегда есть доступ к тренировкам — через сайт или приложение
Выберите удобный способ и продолжайте заниматься в своём ритме
Выберите удобный способ и продолжайте заниматься в своём ритме
тарифы
Доступ 1 месяц
990 ₽
вместо 2 531₽
СКИДКА -61%
СКИДКА -61%
Доступ 12 месяцев
5 990 ₽
вместо 30 380₽
СКИДКА -80%
рассрочка 500 р/мес без переплат
СКИДКА -80%
рассрочка 500 р/мес без переплат
Доступ 3 месяца
3 990 ₽
вместо 7 595₽
СКИДКА -48%
СКИДКА -48%
8 топ-курсов от боли
КУРС "ПОЯСНИЦА БЕЗ БОЛИ"
Курс для снятия напряжения в пояснице, улучшения гибкости и комфорта движений. Включает работу с зонами, поддерживающими здоровье поясничного отдела.
Ваш результат:
✅ Снимете напряжение с поясницы, перераспределив нагрузку на тело.
✅ Укрепите мышцы кора для стабильности поясницы.
➡️ Курс состоит из:
30 тренировок от 15 до 60 минут
🙋 Тренеры:
Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев
🎾 Для занятий может понадобится:
коврик, плед, пенный ролл, мячик, гантели / гиря
Ваш результат:
✅ Снимете напряжение с поясницы, перераспределив нагрузку на тело.
✅ Укрепите мышцы кора для стабильности поясницы.
➡️ Курс состоит из:
30 тренировок от 15 до 60 минут
🙋 Тренеры:
Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев
🎾 Для занятий может понадобится:
коврик, плед, пенный ролл, мячик, гантели / гиря
КУРС "ТЕЛО БЕЗ БОЛИ И НАПРЯЖЕНИЯ"
Курс помогает расслабиться и снятять избыточное напряжение в теле. Особенно полезен, если вас беспокоят боли в шее, пояснице, спине и тазе.
Ваш результат:
✅ Почувствуете лёгкость и расслабленность.
✅ Улучшите подвижность шеи, грудного отдела и плеч.
✅ Освободите таз и поясницу от напряжения.
✅ Укрепите связи между частями тела.
➡️ Курс состоит из:
16 тренировок от 15 до 30 минут
🙋 Тренеры:
Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев, М. Котова
🎾 Для занятий может понадобится:
коврик, плед, 2 мячика, софтболл
Ваш результат:
✅ Почувствуете лёгкость и расслабленность.
✅ Улучшите подвижность шеи, грудного отдела и плеч.
✅ Освободите таз и поясницу от напряжения.
✅ Укрепите связи между частями тела.
➡️ Курс состоит из:
16 тренировок от 15 до 30 минут
🙋 Тренеры:
Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев, М. Котова
🎾 Для занятий может понадобится:
коврик, плед, 2 мячика, софтболл
КУРС "ВКЛЮЧАЕМ ТАЗОВОЕ ДНО"
Курс для укрепления и восстановления тазового дна и снижения дискомфорта, связанного с давлением внутренних органов на эту область.
Ваш результат:
✅ Улучшите подвижность таза и крестца.
✅ Укрепите мышцы тазового дна.
✅ Оптимизируете взаимодействие дыхания и мышц-стабилизаторов.
✅ Выстроите осанку и равномерно распределите нагрузку.
➡️ Курс состоит из:
12 тренировок от 15 до 60 минут
🙋 Тренеры:
Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева
🎾 Для занятий может понадобится:
коврик, плед, пенный ролл
Ваш результат:
✅ Улучшите подвижность таза и крестца.
✅ Укрепите мышцы тазового дна.
✅ Оптимизируете взаимодействие дыхания и мышц-стабилизаторов.
✅ Выстроите осанку и равномерно распределите нагрузку.
➡️ Курс состоит из:
12 тренировок от 15 до 60 минут
🙋 Тренеры:
Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева
🎾 Для занятий может понадобится:
коврик, плед, пенный ролл
КУРС "ШЕЯ БЕЗ БОЛИ"
Курс для снятия напряжения в шее, улучшения осанки и восстановления мобильности плечевого пояса.
Ваш результат:
✅ Улучшите подвижность шеи, грудного отдела и лопаток.
✅ Восстановите естественное положение головы.
✅ Снимете напряжение с помощью дыхательных техник.
✅ Улучшите связь шеи с движением позвоночника.
➡️ Курс состоит из:
12 тренировок от 15 до 30 минут
🙋 Тренеры:
Е. Ермакова, Ю. Агуреева, К. Медведев
🎾 Для занятий может понадобится:
коврик, плед, мячик
Ваш результат:
✅ Улучшите подвижность шеи, грудного отдела и лопаток.
✅ Восстановите естественное положение головы.
✅ Снимете напряжение с помощью дыхательных техник.
✅ Улучшите связь шеи с движением позвоночника.
➡️ Курс состоит из:
12 тренировок от 15 до 30 минут
🙋 Тренеры:
Е. Ермакова, Ю. Агуреева, К. Медведев
🎾 Для занятий может понадобится:
коврик, плед, мячик
КУРС "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
Курс для укрепления мышц спины, улучшения гибкости позвоночника и осанки. Включает техники миофасциального релиза.
Ваш результат:
✅ Уменьшите боли в спине и пояснице.
✅ Улучшите осанку, гибкость и стабильность.
✅ Оптимизируете нагрузку на позвоночник.
✅ Усилите поддержку спины за счёт кора.
➡️ Курс состоит из:
13 тренировок от 15 до 30 минут
🙋 Тренеры:
Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев
🎾 Для занятий может понадобится:
коврик, плед, пенный ролл, 2 мячика, гантели / гиря
Ваш результат:
✅ Уменьшите боли в спине и пояснице.
✅ Улучшите осанку, гибкость и стабильность.
✅ Оптимизируете нагрузку на позвоночник.
✅ Усилите поддержку спины за счёт кора.
➡️ Курс состоит из:
13 тренировок от 15 до 30 минут
🙋 Тренеры:
Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев
🎾 Для занятий может понадобится:
коврик, плед, пенный ролл, 2 мячика, гантели / гиря
КУРС "ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ"
Дыхание – мощный инструмент для снятия напряжения и избавления от боли. Этот курс поможет вам обрести легкость в теле, снять стресс и, конечно, избавиться от боли!
Ваш результат:
✅ Улучшите качество дыхания.
✅ Освободите шею, поясницу и тазовое дно от напряжения.
✅ Оптимизируете подвижность грудной клетки.
✅ Сбалансируете дыхание и движение.
➡️ Курс состоит из:
7 тренировок от 15 до 60 минут
🙋 Тренеры:
О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, К. Медведев
🎾 Для занятий может понадобится:
коврик, плед, пенный ролл
Ваш результат:
✅ Улучшите качество дыхания.
✅ Освободите шею, поясницу и тазовое дно от напряжения.
✅ Оптимизируете подвижность грудной клетки.
✅ Сбалансируете дыхание и движение.
➡️ Курс состоит из:
7 тренировок от 15 до 60 минут
🙋 Тренеры:
О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, К. Медведев
🎾 Для занятий может понадобится:
коврик, плед, пенный ролл
КУРС "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ"
Курс для профилактики здоровья тазового дна, таза и тазобедренных суставов. Поможет уменьшить давление на внутренние органы и почувствовать лёгкость в теле.
Ваш результат:
✅ Улучшите подвижность таза и ТБС.
✅ Снимете напряжение и уменьшите давление на тазовое дно.
✅ Почувствуете легкость и свободу движений.
➡️ Курс состоит из:
7 тренировок от 15 до 30 минут
🙋 Тренеры:
О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова
🎾 Для занятий может понадобится:
коврик, плед, мячик, пенный ролл
Ваш результат:
✅ Улучшите подвижность таза и ТБС.
✅ Снимете напряжение и уменьшите давление на тазовое дно.
✅ Почувствуете легкость и свободу движений.
➡️ Курс состоит из:
7 тренировок от 15 до 30 минут
🙋 Тренеры:
О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова
🎾 Для занятий может понадобится:
коврик, плед, мячик, пенный ролл
КУРС ЗДОРОВЫЕ НОГИ
Курс поможет вернуть телу устойчивость, подвижность и лёгкость — начиная с самого фундамента — ног.
Одна из ключевых способностей человека — ходить на двух ногах. Но сегодня мы сидим куда больше, чем ходим. Ноги становятся слабыми и скованными, а нагрузка, которую должны распределять ноги, ложится на спину и шею.
Этот курс помогает мягко вернуть ногам подвижность, силу и координацию — чтобы тело снова работало как единое целое. А ходьба снова стала естественной, лёгкой и приятной — как и было задумано природой.
Ваш результат:
✅ Укрепите ноги и улучшите опору тела
✅ Улучшите кровообращение и лимфоток
✅ Восстановите здоровую походку и координацию
✅ Почувствуете лёгкость, свободу и уверенность в движении
✅ Снизите риски возрастных заболеваний костей и суставов
🙋 Тренеры:
О.Медведева, Ю.Агуреева, Е.Ермакова
🎾 Для занятий может понадобиться:
Коврик / плед
Одна из ключевых способностей человека — ходить на двух ногах. Но сегодня мы сидим куда больше, чем ходим. Ноги становятся слабыми и скованными, а нагрузка, которую должны распределять ноги, ложится на спину и шею.
Этот курс помогает мягко вернуть ногам подвижность, силу и координацию — чтобы тело снова работало как единое целое. А ходьба снова стала естественной, лёгкой и приятной — как и было задумано природой.
Ваш результат:
✅ Укрепите ноги и улучшите опору тела
✅ Улучшите кровообращение и лимфоток
✅ Восстановите здоровую походку и координацию
✅ Почувствуете лёгкость, свободу и уверенность в движении
✅ Снизите риски возрастных заболеваний костей и суставов
🙋 Тренеры:
О.Медведева, Ю.Агуреева, Е.Ермакова
🎾 Для занятий может понадобиться:
Коврик / плед
ПОЧЕМУ НАШ НАБОР КУРСОВ топовый?
🔥 Помогаем решить причину, а не боремся со следствием
🔥 Формируем новые двигательные привычки
🔥 Комплексный и бережный подход к телу
🔥 100+ разнообразных тренировок
🔥 Доступ к набору от 3 мес до 1 года
🔥 Формируем новые двигательные привычки
🔥 Комплексный и бережный подход к телу
🔥 100+ разнообразных тренировок
🔥 Доступ к набору от 3 мес до 1 года
А ЭТО ТОЧНО БЕЗОПАСНО?
Безопасно, как в студии
✅ Экологичные и научно подтвержденные методики: Пилатес, Фельденкрайз, метод Франклина, Анатомические поезда.
✅ Целостный подход к здоровью: каждая тренировка не просто набор упражнений, а целостная система безопасного улучшения вашего здоровья.
✅ Ясные инструкции от тренеров: понятные и детализированные рекомендации в каждом занятии.
✅ Всегда готовы помочь: индивидуальные консультации от сертифицированных специалистов по пилатесу в любое время.
✅ Целостный подход к здоровью: каждая тренировка не просто набор упражнений, а целостная система безопасного улучшения вашего здоровья.
✅ Ясные инструкции от тренеров: понятные и детализированные рекомендации в каждом занятии.
✅ Всегда готовы помочь: индивидуальные консультации от сертифицированных специалистов по пилатесу в любое время.
Ваш тренер — настоящий профи
-
Главный приоритет наших тренеров — бережное отношение к вашему телу и адаптация тренировок под ваши уникальные потребности.
-
Тренеры учитывают все взаимосвязи в теле, чтобы каждая тренировка приносила вам пользу.
-
Все наши тренера сертифицированы по международной методике Polestar Pilates.
МАРИЯ КОТОВА
Стаж с 2019 г.
сертифицированный тренер "Polestar Pilates".
ЕВГЕНИЙ КАБАЦКОВ
Сертифицированный тренер по гиревому фитнесу, функциональному тренингу Lifefitness, мастер-тренер Blackroll
Валентина широбокова
сертифицированный тренер “Polestar Pilates", "Franklin Method", "Art of Motion", "Thirst 4 Function".
Тренерский стаж с 1991 г.
Елена Волкова
специалист по движению сертифицированный тренер “Polestar Pilates", “Thirst 4 Function”, “Feldenkrais”, “Anatomy Trains”.
Тренерский стаж с 1994 г.
Елена Ермакова
сертифицированный тренер “Polestar Pilates” и “Art of Motion”.
Тренерский стаж с 2019 г.
Ольга Медведева
ментор и сертифицированный тренер "Polestar Pilates".
Тренерский стаж с 2009 г.
Константин Медведев
сертифицированный тренер "Polestar Pilates".
Тренерский стаж с 2019 г.
Юлия Агуреева
сертифицированный тренер "Polestar Pilates".
Тренерский стаж с 2016 г.
НАНА КУЗЬМИНА
сертифицированный специалист в области фейсфитнеса.
Стаж с 2018 г.
ЕКАТЕРИНА ЧЕРВЯКОВА
эксперт по интегративной нутрициологии, коуч
Стаж с 2019 г.
Листайте вправо
ОТЗЫВЫ
Наталья
49 лет, мастер ногтевого сервиса
Точка А: Наталья 10 лет боролась с болью и травмами, полученными на тяжелой атлетике. Врачи и массажисты помогали только временно, и она не могла наслаждаться любимыми пешими прогулками из-за дискомфорта.
Точка Б: Начав заниматься пилатесом, Наталья за два месяца избавилась от болей в теле. Теперь она снова может наслаждаться пешими прогулками. Даже 15-минутные занятия пилатесом значительно улучшили ее самочувствие, а ее муж, следуя ее примеру, тоже начал заниматься и избавился от боли в коленях.
Точка Б: Начав заниматься пилатесом, Наталья за два месяца избавилась от болей в теле. Теперь она снова может наслаждаться пешими прогулками. Даже 15-минутные занятия пилатесом значительно улучшили ее самочувствие, а ее муж, следуя ее примеру, тоже начал заниматься и избавился от боли в коленях.
Светлана
50 лет, оператор АЗС
Точка А: Год назад Светлане поставили диагноз — грыжа шейного отдела, сопровождаемая онемением в руках и болями. Она прошла все форматы лечения: больницы, таблетки, капельницы, ЛФК, но это помогало временно, и боль возвращалась вновь. Врачи сказали, что нужна операция, но Светлана искала другие способы решения проблемы.
Точка Б: Узнав о пилатесе, Светлана решила попробовать и уже за одну неделю заметила улучшения: онемение и боли уменьшились. Она занимается с нами уже год и избавилась от всех симптомов грыжи. Нет боли и онемения, Светлана снова чувствует себя полной энергии и здоровой. Пилатес стал спасением от операции и неотъемлемой частью ее жизни.
Точка Б: Узнав о пилатесе, Светлана решила попробовать и уже за одну неделю заметила улучшения: онемение и боли уменьшились. Она занимается с нами уже год и избавилась от всех симптомов грыжи. Нет боли и онемения, Светлана снова чувствует себя полной энергии и здоровой. Пилатес стал спасением от операции и неотъемлемой частью ее жизни.
Александра
37 лет
Точка А: Александра работает по ненормированному графику, поэтому её занятия были спонтанными. Она часто испытывала дискомфорт в шее и нуждалась в регулярных тренировках, чтобы справляться с этой проблемой.
Точка Б: Теперь Александра может заниматься, когда у неё появляется время и настроение, благодаря удобному приложению и разнообразию тренировок в клубе. Она выбирает уроки, направленные на снятие напряжения в шее, когда чувствует дискомфорт, или силовые тренировки, когда у неё много энергии. Александра ценит удобство занятий в любое время без необходимости тратить дополнительные деньги на поездки и абонементы.
Точка Б: Теперь Александра может заниматься, когда у неё появляется время и настроение, благодаря удобному приложению и разнообразию тренировок в клубе. Она выбирает уроки, направленные на снятие напряжения в шее, когда чувствует дискомфорт, или силовые тренировки, когда у неё много энергии. Александра ценит удобство занятий в любое время без необходимости тратить дополнительные деньги на поездки и абонементы.
Листайте вправо
Какие методы мы используем
Регулярные занятия Пилатес сбалансируют тонус ваших мышц: слабые станут сильными, а зажатые — эластичными.
🔥 Благодаря этому ваше тело станет в меру гибким и сильным. Вы приобретаете тот уровень гибкости и силы, который достаточен для бытовой, повседневной деятельности.
☝️ Пилатес не обещает гипертрофии мышц или жиросжигательного эффекта. Этот метод возвращает нам фундамент здоровья — лёгкость движений. Сбалансированное тело позволяет вам решать многочисленные задачи повседневности ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ.
Вы же хотите в 70 лет легко спускаться по лестнице, играть с внуками, кататься на лыжах или танцевать? Если да, то необходимо позаботиться о своих движениях уже сегодня.
🔥 Благодаря этому ваше тело станет в меру гибким и сильным. Вы приобретаете тот уровень гибкости и силы, который достаточен для бытовой, повседневной деятельности.
☝️ Пилатес не обещает гипертрофии мышц или жиросжигательного эффекта. Этот метод возвращает нам фундамент здоровья — лёгкость движений. Сбалансированное тело позволяет вам решать многочисленные задачи повседневности ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ.
Вы же хотите в 70 лет легко спускаться по лестнице, играть с внуками, кататься на лыжах или танцевать? Если да, то необходимо позаботиться о своих движениях уже сегодня.
Метод Франклина учит динамическому выравниванию и тому, как двигаться максимально эффективно, если мы хотим как можно дольше сохранить молодость и энергичность. Тело, как самостоятельная единица, является частью симфонии скоординированных движений. Если смотреть на него с этой точки зрения, осанка становится сиюминутным проявлением. В каждый отдельный момент времени нам необходимо находить идеальный баланс между расположением конечностей, суставов, силой тяжести, движущимися сегментами, соединительной тканью и мышцами.
🔥 Метод Франклина с использованием Динамических Нейрокогнитивных Образов, техник телесного воплощения и обучения способствует созданию долгосрочных положительных изменений тела как на физическом, так и на ментальном уровне.
➡️ Метод Франклина прекрасно дополнит двигательную практику, поднимет ваше понимание человеческого тела.
🔥 Метод Франклина с использованием Динамических Нейрокогнитивных Образов, техник телесного воплощения и обучения способствует созданию долгосрочных положительных изменений тела как на физическом, так и на ментальном уровне.
➡️ Метод Франклина прекрасно дополнит двигательную практику, поднимет ваше понимание человеческого тела.
Это концепция целостного подхода в работе с телом, она была разработана Томасом Майерсом в 90е-года. В основе этой теории лежит холестический подход — все в теле связано и взаимозависимо. По виду анатомические поезда могут напоминать меридианы тела из восточной медицины, но по сути, это линии передачи и удержания напряжения посредством соединительной ткани (фасции).
🔥 Здесь ключевым навыком становится именно распознавание паттернов, а не используемая техника.
☝️ Распознавание паттернов в осанке и движении является центральным навыком в так называемой «пространственной медицине», изучении того, как мы развиваемся, как мы стоим, справляемся с нагрузкой, перемещаемся в окружающей среде и занимаем собой пространство — равно как и то, как мы воспринимаем наше телесное «Я». Многое из того, что, как нам кажется, мы «знаем» о человеческом движении, подлежит пересмотру в ближайшее десятилетие. Все подходы к мануальной терапии и обучению движению являются частью построения этой более обширной согласованной концептуальной основы пространственной медицины, независимо от того, осознаем мы это или нет.
🔥 Здесь ключевым навыком становится именно распознавание паттернов, а не используемая техника.
☝️ Распознавание паттернов в осанке и движении является центральным навыком в так называемой «пространственной медицине», изучении того, как мы развиваемся, как мы стоим, справляемся с нагрузкой, перемещаемся в окружающей среде и занимаем собой пространство — равно как и то, как мы воспринимаем наше телесное «Я». Многое из того, что, как нам кажется, мы «знаем» о человеческом движении, подлежит пересмотру в ближайшее десятилетие. Все подходы к мануальной терапии и обучению движению являются частью построения этой более обширной согласованной концептуальной основы пространственной медицины, независимо от того, осознаем мы это или нет.
«Слинги в движении» (Art of Motion) — это методика, основанная на концепции анатомических поездов Томаса Майерса и принципах фасциального тренинга.
☝️ Она направлена на гармонизацию движений тела через работу с миофасциальными линиями, улучшая осанку, координацию и баланс.
В основе метода лежит тренировка взаимосвязанных мышечно-фасциальных цепей («слингов»), что позволяет:
➡️ Улучшить устойчивость и мобильность тела.
➡️ Оптимизировать двигательные паттерны и распределение нагрузки.
➡️ Повысить осознанность движений и телесную чувствительность.
🔥 Система «Слинги в движении» включает в себя упражнения на стабильность и силу, направленные на проработку глубоких и поверхностных фасциальных слоев. Регулярные тренировки помогают снизить риск травм, улучшить гибкость и повысить эффективность движений в повседневной жизни и спорте.
Этот подход используется в реабилитации, пилатесе и функциональном тренинге, предоставляя целостный инструмент для работы с телом.
☝️ Она направлена на гармонизацию движений тела через работу с миофасциальными линиями, улучшая осанку, координацию и баланс.
В основе метода лежит тренировка взаимосвязанных мышечно-фасциальных цепей («слингов»), что позволяет:
➡️ Улучшить устойчивость и мобильность тела.
➡️ Оптимизировать двигательные паттерны и распределение нагрузки.
➡️ Повысить осознанность движений и телесную чувствительность.
🔥 Система «Слинги в движении» включает в себя упражнения на стабильность и силу, направленные на проработку глубоких и поверхностных фасциальных слоев. Регулярные тренировки помогают снизить риск травм, улучшить гибкость и повысить эффективность движений в повседневной жизни и спорте.
Этот подход используется в реабилитации, пилатесе и функциональном тренинге, предоставляя целостный инструмент для работы с телом.
Это система тренировок, направленная на развитие силы, выносливости и координации, необходимых для выполнения повседневных и спортивных движений.
☝️ В отличие от классического тренинга, он не изолирует отдельные группы мышц, а вовлекает все тело в комплексные многосуставные движения.
Основные принципы функционального тренинга:
➡️ Улучшение межмышечной координации и баланса.
Развитие силы и выносливости, необходимых в реальной жизни.
Укрепление корпуса и профилактика травм за счёт работы с естественными движениями.
➡️ Функциональные упражнения включают в себя элементы из различных дисциплин: работа с гирями, эластичными лентами, тренировка на нестабильных поверхностях, а также упражнения с собственным весом.
Этот вид тренинга особенно полезен для людей, стремящихся повысить качество жизни, восстановиться после травм или подготовиться к спортивным нагрузкам.
Регулярные занятия улучшают осанку, способствуют укреплению связочного аппарата и делают тело более устойчивым к нагрузкам.
☝️ В отличие от классического тренинга, он не изолирует отдельные группы мышц, а вовлекает все тело в комплексные многосуставные движения.
Основные принципы функционального тренинга:
➡️ Улучшение межмышечной координации и баланса.
Развитие силы и выносливости, необходимых в реальной жизни.
Укрепление корпуса и профилактика травм за счёт работы с естественными движениями.
➡️ Функциональные упражнения включают в себя элементы из различных дисциплин: работа с гирями, эластичными лентами, тренировка на нестабильных поверхностях, а также упражнения с собственным весом.
Этот вид тренинга особенно полезен для людей, стремящихся повысить качество жизни, восстановиться после травм или подготовиться к спортивным нагрузкам.
Регулярные занятия улучшают осанку, способствуют укреплению связочного аппарата и делают тело более устойчивым к нагрузкам.
НЕ ЖДИТЕ ИДЕАЛЬНОГО МОМЕНТА — НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС
Доступ 1 месяц
990 ₽
вместо 2 531₽
СКИДКА -61%
СКИДКА -61%
Доступ 12 месяцев
5 990 ₽
вместо 30 380₽
СКИДКА -80%
рассрочка 500 р/мес без переплат
СКИДКА -80%
рассрочка 500 р/мес без переплат
Доступ 3 месяца
3 990 ₽
вместо 7 595₽
СКИДКА -48%
СКИДКА -48%
отвечаем на частые вопросы
Оплата в рассрочку и частями доступна при оплате Набора курсов "Живи без боли" на 1 год.
Как оформить?
Выберите этот тариф → Нажмите "Перейти к оплате" → Введите свои данные → На странице оплаты выберите подходящий вариант оплаты: "В рассрочку" или "Частями" → Выбирайте сервис и заполняйте анкету.
Как оформить?
Выберите этот тариф → Нажмите "Перейти к оплате" → Введите свои данные → На странице оплаты выберите подходящий вариант оплаты: "В рассрочку" или "Частями" → Выбирайте сервис и заполняйте анкету.
Оплата проходит через наш сайт любой банковской картой.
Выберите нужный тариф → Нажмите "Перейти к оплате" → Введите свои данные → На странице оплаты выберите вариант: Картой банка не из России.
Выберите нужный тариф → Нажмите "Перейти к оплате" → Введите свои данные → На странице оплаты выберите вариант: Картой банка не из России.
Вы можете заниматься в любое удобное время 24/7.
Все тренировки записаны, вы сами выбираете удобное время для занятий.
Все тренировки записаны, вы сами выбираете удобное время для занятий.
Отдельные курсы можно приобрести на период от 1 до 3 месяцев.
Набор курсов можно приобрести на период до 1 года.
Выбирайте подходящий вариант на этом сайте.
Набор курсов можно приобрести на период до 1 года.
Выбирайте подходящий вариант на этом сайте.
Большинство тренировок без оборудования!
Дополнительно вам может понадобиться: плед, массажные мячики, гири/гантели, пенный ролл. Не переживайте — многие эти предметы можно заменить подручными средствами 😊
Также вы можете посмотреть необходимое оборудование в описании каждого курса.
Дополнительно вам может понадобиться: плед, массажные мячики, гири/гантели, пенный ролл. Не переживайте — многие эти предметы можно заменить подручными средствами 😊
Также вы можете посмотреть необходимое оборудование в описании каждого курса.
Да, вы получите поддержку от сертифицированных тренеров Polestar Pilates.
Вы сможете задавать любые вопросы тренеру в личном диалоге для индивидуальной поддержки.
(Кроме покупки мини-курсов на 1 месяц)
Вы сможете задавать любые вопросы тренеру в личном диалоге для индивидуальной поддержки.
(Кроме покупки мини-курсов на 1 месяц)
Да, грыжи и протрузии не являются противопоказанием к занятиям в ДвиЖиви. Более того занятия помогут остановить дегенерацию дисков и позвоночника, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие. Даже при диагнозе можно оставаться активным и комфортно двигаться в повседневной жизни!
⚠️ Однако важно соблюдать несколько правил, чтобы занятия были безопасными и комфортными:
✔️ Все упражнения выполняйте в зоне комфорта – без резких движений и чрезмерных нагрузок.
✔️ Если появляется дискомфорт, попробуйте скорректировать положение тела или уменьшить амплитуду движения.
✔️ Если возникает боль, замедлите темп. Если боль проходит – продолжайте в этом темпе. Если нет – лучше пропустить упражнение.
Если у вас есть сомнения, вы всегда сможете задать вопрос нам в поддержку https://t.me/DviJivi_Help😊
⚠️ Однако важно соблюдать несколько правил, чтобы занятия были безопасными и комфортными:
✔️ Все упражнения выполняйте в зоне комфорта – без резких движений и чрезмерных нагрузок.
✔️ Если появляется дискомфорт, попробуйте скорректировать положение тела или уменьшить амплитуду движения.
✔️ Если возникает боль, замедлите темп. Если боль проходит – продолжайте в этом темпе. Если нет – лучше пропустить упражнение.
Если у вас есть сомнения, вы всегда сможете задать вопрос нам в поддержку https://t.me/DviJivi_Help😊
Напишите подробнее о своей ситуации нам в поддержку https://t.me/DviJivi_Help, и мы поможем разобраться с вашей ситуацией!
Да, у вас всегда есть возможность заморозки! Любое количество раз на необходимый вам срок.
Для оформления заморозки нужно только написать нам заранее в техподдержку телеграма: https://t.me/DviJivi_Help
Для оформления заморозки нужно только написать нам заранее в техподдержку телеграма: https://t.me/DviJivi_Help