Чувствуй с ДвиЖиви
это больше, чем просто отсутствие «возрастных болячек»
Клуб ДвиЖиви представляет группу
Эта группа про то, как:
Сохранять физическую, эмоциональную и социальную активность
Продолжать мечтать и реализовывать свои желания до конца жизни
Жить насыщенной,
яркой и полноценной жизнью
яркой и полноценной жизнью
Чувствуй с ДвиЖиви
ДвиЖиви представляет авторскую программу Валентины Широбоковой
Расписание программы
С 9 июня по 4 августа вас ждет
От эффективности нашего дыхания зависят практически все аспекты нашей жизни. Брюшное дыхание помогает расслабиться, улучшает пищеварение, стабилизирует пояснично-тазовую область и улучшает эмоциональное состояние.
В результате этой недели вы:
В результате этой недели вы:
- Улучшите пищеварение с помощью техник самомассажа
- Сделаете живот более плоским
- Получите новый инструмент для улучшения настроения
- Начнете по-новому относиться к своему телу и животу
Стопа – это фундамент нашего тела. От её состояния зависит наша способность двигаться без боли и усталости. Однако, современные условия жизни негативно влияют на стопы, что может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.
В результате этой недели вы:
В результате этой недели вы:
- изучите строение стопы
- разгрузите стопы и сделаете их более подвижными
Эту неделю мы посвятим основной локомоции для человека - ходьбе. При правильной биомеханике в походке, мы можем ходить бесконечно долго не уставая. Но в современном мире, мы перестали ходить в достаточном количестве.
В результате этой недели вы:
В результате этой недели вы:
- улучшите биомеханику походки
- повысите уровень энергии
- начнёте использовать каждую возможность, чтобы ходить, а не ехать
На этой неделе сделаем акцент на движении без избыточного напряжения.
Потому что именно напряжение, которое мы создаём в теле, не дает энергии свободно циркулировать в теле и создает массу проблем для нашей жизнедеятельности
В результате этой недели вы:
Потому что именно напряжение, которое мы создаём в теле, не дает энергии свободно циркулировать в теле и создает массу проблем для нашей жизнедеятельности
В результате этой недели вы:
- Снизите избыточное напряжение в теле
- Повысите уровень энергии
- Начнете двигаться более осознанно
Наше тело всегда стремится к равновесию и балансу. Даже радость, если она со знаком "гипер", может привести к откату в грусть. Потому что все системы нашего организма стремятся к балансу и хотят, чтобы нам было хорошо!
Работа с эмоциями, пожалуй, один из сложнейших навыков, особенно в мире, где много "дешёвого дофамина" и так легко избегать негативных состояний, не проживая их осознанно!
Поэтому мы будем учиться экологично проживать наши эмоций постепенно, начиная с самой естественной нашей эмоции, - Радости!
В результате этой недели вы:
Работа с эмоциями, пожалуй, один из сложнейших навыков, особенно в мире, где много "дешёвого дофамина" и так легко избегать негативных состояний, не проживая их осознанно!
Поэтому мы будем учиться экологично проживать наши эмоций постепенно, начиная с самой естественной нашей эмоции, - Радости!
В результате этой недели вы:
- Научитесь экологично проживать различные эмоциональные состояния.
- Узнаете, как отличать гиперрадость от естественной радости.
- Начнете быстрее приводить себя в состояние равновесия.
На этой неделе мы будем учиться медитации в ходьбе! Этот новый навык станет прекрасным дополнением к проработке наших стоп.
Осознанное внимание к движениям стоп поможет вам улучшить их биомеханику и быстрее возвращаться в равновесное!
В результате этой недели вы:
Осознанное внимание к движениям стоп поможет вам улучшить их биомеханику и быстрее возвращаться в равновесное!
В результате этой недели вы:
- Освоите практику медитации в ходьбе.
- Улучшите биомеханику ходьбы.
На этой неделе мы объединим все знания, полученные за предыдущие недели и интегрируем их в повседневную жизнь. За эту неделю вы поймете, какие практики ваши любимые, какие самые эффективные, а какие вам не понравились вовсе.
Эта неделя будет максимально свободная для нас. Мы самостоятельно попробуем применить на практике все полученные знания! Сможем составить свой распорядок дня, менять порядок тренировок и делать только те, которые нам нравятся!
Тарифы
Проверьте, подойдет ли вам программа?
Что вы получите в результате
Подвижность, силу и гибкость
- с легкостью поднимите на руки сына, внука, правнука 😊
- прогресс в ваших физических занятиях (танцы, лыжи и т. д.)
Энергию для активной полноценной жизни
- прилив сил и энергию, чтобы ее хватало на ваши желания
- счастливое лицо в зеркале и искорку в глазах 😊
- прилив сил и энергию, чтобы ее хватало на ваши желания
- прогресс в ваших физических занятиях (танцы, лыжи и т. д.)
- с легкостью поднимите на руки сына, внука, правнука 😊
- счастливое лицо в зеркале и искорку в глазах 😊
Бонусом — получите привычку заниматься и заботиться о себе каждый день
Будем работать
Дыхание — это один из главных инструментов воздействия на наше здоровье, самочувствие, красоту, уровень энергии и многое многое другое. Не знали? Будем исправлять!
Мы с вами будем:
Мы с вами будем:
- наблюдать за своим дыханием
- осознанно влиять на дыхание с помощью различных практик
- устранять напряжения в теле, которое мешает свободно дышать, с помощью дыхательных упражнений, МФР, самомассажа, звучания и тренировок пилатес!
Наши движения с возрастом начинают доставляют дискомфорт и даже боль. Не можем наклониться, разогнуться, встать после работы за компьютером… А виноваты в этом наши ежедневные двигательные привычки
Мы с вами:
Мы с вами:
- осознаем свои вредные привычки: сидим положив одну ногу на другую, смотрим в телефон и выдвигаем голову вперёд, читаем лёжа, излишне разгибаем ноги в коленях и т.д.
- заменим вредные привычки на новые и полезные, чтобы непрерывно улучшать состояние своего тела
Наше тело дано нам на всю жизнь и заменить мы его не сможем! Увы… Поэтому так важно жить с ним в гармонии и комфорте! Не морить его голодом и пичкать таблетками, а понять как оно устроено и внимательно отнестись к его нуждам!
В этом направлении мы с вами будем:
В этом направлении мы с вами будем:
- изучать строение и функции нашего тела по методу Франклина
- выполнять тренировки пилатес с акцентом на разные области тела
- улучшать подвижность и чувствительность
- начнем восхищаться строением своего тела
Порой мы чувствуем потерю сил. Энергии с трудом хватает на то, что НАДО, и совсем нет на то, что ХОЧЕТСЯ. Да, уровень энергии с возрастом действительно уменьшается… Но в наших силах остановить его падение
Мы с вами разберемся:
Мы с вами разберемся:
- Где мы берём энергию и на что ее тратим?
- Как не сливать свою энергию?
- Как чередовать периоды работы и отдыха!
- И даже помедитируем!
В программе вас ждут
Авторские уроки и практики
от эксперта Валентины Широбоковой
Прямые эфиры с экспертами
про движение питание, психологию
Заряд мотивации
от Валентины
от Валентины
на каждый день в закрытом чате
Удобный бот ДвиЖиви
с доступом к тренировкам, напоминаниями и отслеживанием прогресса
Отзывы
С кем вы встретитесь
на программе?
на программе?
Валентина Широбокова
- автор программы "Активное долголетие"
- тренер с опытом более 30 лет
- высшее профильное образование
- сертификация Pilates Polestar, Franklin Method, Art of Motion, Thirst 4 Function.
- вела семинары для тренеров в обучающем центре "Практика"
Наши эксперты
Екатерина Червякова
эксперт по интегративной нутрициологии, коуч
Ольга Медведева
Ментор, тренер «Polestar Pilates»
Константин Медведев
Сертифицированный тренер «Polestar Pilates»
Юлия Агуреева
Сертифицированный тренер «Polestar Pilates»
Елена Ермакова
Сертифицированный тренер «Polestar Pilates» и «Art of Motion»
Нана Кузьмина
Сертифицированный специалист в области фейсфитнеса с 2018 года
Чувствуй с ДвиЖиви - это
А это значит, вам будут доступны все возможности Клуба!
300+ бережных тренировок пилатес:
- от 15 до 60 минут
- для начинающих и опытных
- тематические тренировки для здоровой спины, шеи и т. д.
15 программ (курсов) на разные темы:
- красивая осанка
- растяжка без боли и травм
- здоровое тазовое дно
Удобные напоминания с учетом вашего расписания, чтобы не пропустить тренировку
Отслеживание прогресса в личном дневнике
Тарифы
Часто задаваемые
вопросы
вопросы
Да, вы можете оплатить частями тариф на 3 месяца.
Оплата будет списывается 4 равными платежами каждые 2 недели.
Оплата будет списывается 4 равными платежами каждые 2 недели.
Участие в программе «Активное долголетие» приобретается дополнительно.
Всем клиентам с активной подпиской в ДвиЖиви доступна скидка на программу.
Цена для вас — 700 р/мес.
Эта скидка автоматически применится, когда вы перейдете к оплате и укажите свои данные (эл. почту, имя).
Важно указать ту эл. почту, на которую у вас уже куплена подписка в ДвиЖиви.
Всем клиентам с активной подпиской в ДвиЖиви доступна скидка на программу.
Цена для вас — 700 р/мес.
Эта скидка автоматически применится, когда вы перейдете к оплате и укажите свои данные (эл. почту, имя).
Важно указать ту эл. почту, на которую у вас уже куплена подписка в ДвиЖиви.
Коврик, мессенджер Телеграм и Интернет.
Для некоторых занятий может потребоваться дополнительное оборудование, но даже если у вас его нет — ничего страшного, наши эксперты всегда подскажут чем из подручных средств его можно заменить!
Для некоторых занятий может потребоваться дополнительное оборудование, но даже если у вас его нет — ничего страшного, наши эксперты всегда подскажут чем из подручных средств его можно заменить!
В данные тарифы НЕ входят программы от Елены Волковой. Доступ к этим программам оплачивается дополнительно.
Для доплаты напишите нам в поддержку https://t.me/DviJivi_Help.
Для доплаты напишите нам в поддержку https://t.me/DviJivi_Help.
Напишите нам в тех. поддержку в телеграм или https://t.me/DviJivi_Help на эл. почту info@dvijivi.online, с радостью поможем вам.
Напишите нам в поддержку в телеграм https://t.me/DviJivi_Help или на эл. почту info@dvijivi.online, с радостью поможем вам.