О чем курс?
Курс поможет проработать все тело, от головы до ног. Он состоит из разнообразных видов уроков: спокойные, активные и силовые - это обеспечивает баланс между интенсивной работой и необходимыми периодами расслабления, что делает ее эффективной для улучшения физической формы и укрепления всех групп мышц

30 тренировок | от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Ваш результат:
✅ Полная глубокая проработка всего тела — от головы до ног.
✅ Заметное улучшение физической формы и выносливости.
✅ Создание идеального баланса между силой мышц и гибкостью суставов.
✅ Восстановление внутренней стабильности и гармоничного контроля над движениями.

Что потребуется для занятий?
🏋️ Отягощение 1–4 кг (гиря или гантель)
🧱 Блоки для опоры

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 5 900 ₽

О чем курс?
Курс восстановления подвижности суставов и возвращения лёгкости движений, чтобы тело двигалось слаженно, свободно и без лишнего напряжения.
Вас ждут разнообразные техники: силовые элементы, растяжка, тренировки со слингами, пилатес и МФР.

21 тренировка | от 15 до 30 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, Е. Кабацков, М. Котова

Ваш результат:
✅ Улучшение подвижности и гибкости всего тела.
✅ Расширение амплитуды движений.
✅ Снижение напряжения в спине и суставах.
✅ Улучшение баланса, координации и ощущения целостности тела.

Что потребуется для занятий?
🌀 Пенный ролл
🎾 2 массажных мячика
🏋️ Гантели / гиря

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 5 900 ₽

О чем курс?
Курс для укрепления стабильности суставов и развития контроля движений.
Он поможет чувствовать опору, устойчивость и безопасность в любых условиях, включая повседневную жизнь и зимний период.
Курс рассчитан на подготовленных пользователей и включает силовые элементы, растяжку, пилатес и тренировки со слингами.

21 тренировка | от 15 до 30 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, Е. Кабацков, М. Котова

Ваш курс:
✅ Уверенные, контролируемые и свободные движения.
✅ Развитие ощущения тела в пространстве (проприоцепции).
✅ Укрепление мышц-стабилизаторов и повышение устойчивости суставов.
✅ Улучшение баланса и координации движений.
✅ Снижение риска падений и травм.

Что потребуется для занятий?
🎾 2 массажных мячика
🏋️ Гантели / гиря
🧱 Блок для опоры

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами

Базовая цена: 5 900 ₽

О чем курс?
Курс для укрепления мышц-стабилизаторов и развития контроля движений. Помогает научиться управлять телом в сгибании, разгибании и нейтральном положении, повышает баланс, координацию и устойчивость, чтобы движения были уверенными, сильными и безопасными в любой ситуации.
Курс рассчитан на подготовленных пользователей и включает силовые тренировки и пилатес.

22 тренировки | от 15 до 30 минут
Тренеры: Ю. Агуреева, Е. Ермакова, К. Медведев, Е. Кабацков, М. Котова

Ваш результат:
✅ Создание прочного фундамента для стабильных и безопасных движений.
✅ Развитие силы, выносливости и координации при сложных упражнениях.
✅ Повышение скорости, ритма и общей физической формы.
✅ Расширение амплитуды движений с сохранением баланса и контроля.

Что потребуется для занятий?
🏋️ Гантели / гиря
🧱 Блок для опоры
🪑 Стул / тумба

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 5 900 ₽

О чем курс?
Курс помогает безопасно активировать все мышцы. В каждой тренировке внимание уделяется отдельной зоне, что позволяет укрепить всё тело равномерно и почувствовать его силу.

7 тренировок | по 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Ваш результат:
✅ Комплексная проработка всех групп мышц.
✅ Улучшение тонуса живота, спины, рук и ног.
✅ Развитие силы, баланса и подвижности суставов.
✅ Повышение упругости и подтянутости тела.

Что потребуется для занятий?
🧱 2 блока для йоги

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 1 490 ₽

О чем курс?
Курс, направленный на проработку эстетики тела и ключевых зон: талии, живота, спины, ног, ягодиц и рук. Вас ждут мягкие, но эффективные тренировки, которые помогут создать красивый рельеф тела без перегрузок.

7 тренировок | от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Ваш результат
✅ Улучшение тонуса мышц кора.
✅ Укрепление ног и ягодиц.
✅ Создание эстетичных, стройных контуров всего тела.
✅ Улучшение гибкости и легкости движений.

Что потребуется для занятий?
🏋️ Отягощение 1-4 кг (гиря, гантель)

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 1 490 ₽

Ваш результат:
Подтянутое и стройное тело, улучшение осанки и подвижности суставов.

Из чего состоит:
12 тренировок по 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, Е. Кабацков, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
✅ Улучшение циркуляции крови и лимфы.
✅ Восстановление правильных биомеханических паттернов.
✅ Упражнения для предотвращения напряжения и «закостенелости» в мышцах и суставах.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик для упражнений.
👉 Плед или полотенце.
👉 Отягощение (гиря или гантель) 1−4 кг.
👉 Стул или тумба для опоры на финальный урок.

Базовая цена: 3 900р

Ваш результат:
Улучшение осанки, состояния кожи лица, шеи и декольте. Предотвращение возрастных изменений и общее укрепление мышц тела.

Из чего состоит:
10 тренировок, каждая по 30 мин и включает:
📌 Пилатес для подготовки тела — 15 мин.
📌 Фейсфитнес — 15 мин.

Тренеры: Н. Кузьмина, Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
✅ Улучшение состояния кожи лица.
✅ Здоровая осанка, сбалансированное положение головы, шеи и плеч.
✅ Активация циркуляции крови.
✅ Предотвращение возрастных изменений.
✅ Общее укрепление мышц тела.

Дополнительно:
Для некоторых занятий могут понадобится:
👉 Плед или полотенце.
👉 2 массажных мячика (диаметром около 10 см) или их замена — носок с гречкой.
👉 Стул и стол.

Базовая цена: 3 900р

Ваш результат:
Укрепление мышц живота и улучшение его формы за счет комплексного подхода.

Из чего состоит:
10 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
✅ Глубокая проработка мышц живота.
✅ Укрепление фасциальных связей для стабильности кора.
✅ Улучшение взаимосвязей в теле для формирования красивого живота.
✅ Плоский живот через работу с выравниванием тела.

Дополнительно:
Для уроков понадобятся:
👉 Коврик.
👉 Плед или полотенце.

Базовая цена: 3 900р

Ваш результат:
Комплексная проработка ягодичных мышц: красивая форма, сила, стабильность и функциональность!

Из чего состоит:
30 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева, К. Медведев, О. Медведева

Что вас ждет:
✅ Комплексный подход к укреплению ягодиц: стоя, лежа, в функциональных и силовых упражнениях.
✅ Развитие силы, выносливости и красивой формы ягодичных мышц.
✅ Улучшение биомеханики ног, коленей и стоп.
✅ Повышение мобильности таза и поясницы.
✅ Сбалансированная работа с фасциями и глубокими мышцами для устойчивости и правильного движения.

Дополнительно:
Для занятий могут понадобиться:
👉 Коврик
👉 Плед или полотенце
👉 Массажный мяч 10 см
👉 Ремень для йоги (или пояс / шарф / колготки)
👉 Отягощение 1–4 кг
👉 Пенный ролл

Базовая цена: 5 900р

Ваш результат:
Красивая и здоровая осанка, уменьшение напряжения в шее и грудном отделе, красивый силуэт и лёгкость в повседневных движениях!

Из чего состоит:
30 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
✅ Уменьшение холки и сутулости
✅ Раскрытие грудной клетки и выравнивание шеи
✅ Улучшение осанки в сидении, стоя и в ходьбе
✅ Простые упражнения для красивой и устойчивой позиции тела

Дополнительно:
Для занятий могут понадобиться:
👉 Коврик
👉 Плед / полотенце
👉 Стул или табуретка
👉 Пенный ролл
👉 Отягощение 1–4 кг

Базовая цена: 5 900р

О чем курс?
Курс, направленный на проработку эстетики тела и ключевых зон: талии, живота, спины, ног, ягодиц и рук. Вас ждут мягкие, но эффективные тренировки, которые помогут создать красивый рельеф тела без перегрузок.

7 тренировок | от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Ваш результат:
✅ Улучшение тонуса мышц кора.
✅ Укрепление ног и ягодиц.
✅ Создание эстетичных, стройных контуров всего тела.
✅ Улучшение гибкости и легкости движений.

Что потребуется для занятий?
🏋️ Отягощение 1-4 кг (гиря, гантель)

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 1 490 ₽

О чем курс?
Курс помогает безопасно активировать все мышцы. В каждой тренировке внимание уделяется отдельной зоне, что позволяет укрепить всё тело равномерно и почувствовать его силу.

7 тренировок | по 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Ваш результат:
✅ Комплексная проработка всех групп мышц.
✅ Улучшение тонуса живота, спины, рук и ног.
✅ Развитие силы, баланса и подвижности суставов.
✅ Повышение упругости и подтянутости тела.

Что потребуется для занятий?
🧱 2 блока для йоги

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 1 490 ₽

Ваш результат:
Снятие напряжения с поясницы, улучшение гибкости и общее облегчение состояния.

Из чего состоит:
30 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Как устроен курс:
Программа нацелена не только на снятие напряжения с поясницы, но и на работу с другими зонами тела, которые поддерживают здоровье этой области.

В процессе тренировок вы будете:
✅ Осваивать дыхательные техники для расслабления и активизации мышц живота.
✅ Улучшать гибкость тазобедренных суставов.
✅ Работать с ключевыми элементами тела, чтобы разгрузить поясницу и снять лишнее напряжение.

Курс подходит для всех, включая новичков, и позволяет мягко, но эффективно улучшить общее состояние тела.

Базовая цена: 5 900р

Ваш результат:
Снятие боли и напряжения в шее, снижение частоты головных болей, улучшение осанки и общего самочувствия.

Из чего состоит:
12 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
✅ Улучшение мобильности верхних шейных позвонков, грудной клетки и лопаток.
✅ Выстраивание правильной связи между шеей, позвоночником и походкой.
✅ Работа с дыханием и мягкие техники для расслабления.

Программа направлена на комплексную работу с телом, чтобы освободить шею от напряжения и восстановить свободу движений.

Дополнительно:
Для некоторых уроков понадобятся:
👉 Плед или полотенце.
👉 Массажный мяч (диаметр 10 см ± 2 см).

Базовая цена: 3 900р

Ваш результат:
Укрепление и восстановление тазового дна, улучшение осанки и снижение дискомфорта, связанного с давлением внутренних органов на эту область.

Из чего состоит:
12 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
✅ Работа с движением таза, тазовых костей и крестца.
✅ Улучшение осанки для равномерного распределения нагрузки.
✅ Упражнения, направленные на поддержку и укрепление тазового дна.

Курс представляет собой комплексный подход к решению проблем тазового дна, которые могут возникать как у женщин, так и у мужчин.

Дополнительно:
Для некоторых уроков понадобятся:
👉 Подушечка, большое полотенце или плед.
👉 Пенный ролл.

Базовая цена: 3 900р

Ваш результат:
Расслабленное и свободное тело, снятие напряжения с шеи и плечевого пояса.

Из чего состоит:
16 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев, М. Котова

Как устроен курс:
Программа помогает справляться с последствиями скованности, накопленного стресса и малоподвижного образа жизни.

Занятия направлены на:
✅ Расслабление и снятие напряжения.
✅ Улучшение подвижности шеи и грудной клетки.
✅ Мягкую физическую активность для поддержания тонуса.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик.
👉 Плед или полотенце.
👉 2 массажных мячика для МФР.
👉 Софтболл (можно заменить пледом).

Базовая цена: 3 900р

Ваш результат:
Меньше боли в спине, больше гибкости и лёгкости в движениях. Улучшите осанку и почувствуете крепкую поддержку позвоночника.

Из чего состоит:
30 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Как устроен курс:
✅ Улучшение подвижности позвоночника
✅ Снятие напряжения в шее, между лопатками и в пояснице
✅ Укрепление мышц спины и формирование правильной осанки
✅ Мягкие техники МФР для расслабления и уменьшения дискомфорта

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик
👉 Плед или полотенце
👉 Мяч для МФР ~10 см
👉 (Для некоторых занятий) пенный ролл и отягощение 1–4 кг

Обычная цена: 5 900р

Ваш результат:
Меньше боли в спине, больше гибкости и лёгкости в движениях. Улучшите осанку и почувствуете крепкую поддержку позвоночника.

Из чего состоит:
14 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова

Как устроен курс:
✅ Укрепление стоп, голеней и бёдер
✅ Улучшение кровообращения и лимфотока
✅ Мягкое восстановление походки и координации
✅ Больше лёгкости, устойчивости и уверенности в движении
✅ Профилактика возрастных изменений суставов и костей

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик
👉 Плед или полотенце

Базовая цена: 3 900р

О чем курс?
Этот курс поможет вам обрести легкость в теле, снять стресс и, конечно, избавиться от боли!

7 тренировок | от 15 до 60 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, К. Медведев

Ваш результат:
✅ Улучшите качество дыхания и сбалансируете его с движением.
✅ Освободите шею, поясницу и тазовое дно от накопленного напряжения.
✅ Оптимизируете подвижность грудной клетки и снизите внутрибрюшное давление.
✅ Эффективная профилактика головных болей и мягкое снятие стресса.
✅ Обретете легкость в теле и заметно улучшите общее самочувствие.

Что потребуется для занятий?
🌀 Пенный ролл

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 1 490 ₽ (Цена со скидкой: 490 ₽)

Ваш результат:
Лёгкость в области таза, уменьшение давления на тазовое дно и улучшение женского здоровья.

Из чего состоит:
7 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова

Как устроен курс:
✅ Укрепление и расслабление тазового дна
✅ Снижение давления на внутренние органы
✅ Улучшение подвижности таза и тазобедренных суставов
✅ Мягкая профилактика женских заболеваний и дискомфорта

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Пенный ролл
👉 Массажный мячик 1 шт

Базовая цена: 1 490р

Ваш результат:
Легкость в походке, отсутствие болей в коленях и тазобедренных суставах, снятие напряжения в пояснице и шее. Укрепление здоровья и силы всего тела, улучшение общего самочувствия.

Из чего состоит:
40 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
✅ Восстановление функций ног, с акцентом на стопы, коленные и тазобедренные суставы.
✅ Снятие напряжения в пояснице, шее и других частях тела.
✅ Работа со всем телом для повышения общего тонуса и здоровья.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик и большое полотенце или плед.
👉 Пенный ролл.
👉 Массажный мяч (диаметром около 10 см).
👉 Отягощение (гиря или гантель 1-4 кг).
👉 Блоки для опоры.

Базовая цена: 5 900р

Ваш результат:
Уменьшение болей в спине, снижение износа позвоночника и улучшение гибкости.

Из чего состоит:
13 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Как устроен курс:
✅ Упражнения, направленные на улучшение подвижности позвоночника и уменьшение болевых ощущений.
✅ Правильное распределение нагрузки для сохранения здоровья спины.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Плед или полотенце.
👉 Массажных мячик для МФР (диаметром около 10 см).

Базовая цена: 3 900р

Ваш результат:
Восстановление подвижности и лёгкости во всём теле через приятные, расслабляющие практики.

Из чего состоит:
7 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев, М. Котова

Что вас ждет:
✅ Снимете напряжение с плеч, шеи, грудной клетки, таза и поясницы.
✅ Почувствуете гибкость, пластичность и лёгкость во всём теле.
✅ Получите удовольствие и расслабление от каждой тренировки.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик / плед
👉 2 массажных мячика 10 (см +/-2 см) - можно заменить носком с крупой.

Базовая цена: 1 490р

Ваш результат:
Мягкое укрепление и восстановление тазового дна и улучшение женского здоровья через работу со всем телом!

Из чего состоит:
30 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова

Что вас ждет:
✅ Восстановите гармоничный тонус тазового дна, преодолевая распространенные недуги:
— избавление от недержания
— сокращение проявлений геморроя
— смягчение болезненности менструаций
— предотвращение попадания воздуха во влагалище
— коррекция опущения стенок влагалища до 2-ой степени.
✅ Улучшите свою интимную жизнь, добавив ей ярких моментов.
✅ Почувствуете комфорт и легкость в области поясницы, избавившись от хронического напряжения.
✅ Ощутите новое дыхание и легкость в области таза, освободив его от зажимов и блоков.

Дополнительно:
Для некоторых уроков понадобятся:
👉 Коврик / плед
👉 Пенный ролл
👉 Гантели/ гиря,
👉 Софтболл / soft ball
👉 Массажный мяч 10 (см +/-2 см)

📌 Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.

Базовая цена: 5 900р

Ваш результат:
Развитие гибкости без боли и перегрузок, учитывающая вашу анатомию и возможности суставов.

Из чего состоит:
11 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: Ю. Агуреева, Е. Ермакова

Что вас ждет:
✅ Улучшите гибкость ног, спины, плеч и стоп.
✅ Избавитесь от чувства скованности в теле.
✅ Повысите мобильность суставов и увеличите амплитуду движений.
✅ Получите лёгкость, пластичность и расслабление без риска травм.

Дополнительно:
Для некоторых уроков понадобятся:
👉 Коврик / плед
👉 2 массажных мячика 10 (см +/-2 см)
👉 Блок для опоры

📌 Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.

Базовая цена: 3 900р

Ваш результат:
Мягкое пробождение и активация тела, улучшие координации и заряжают энергией на весь день.

Из чего состоит:
7 тренировок по 15 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, Е. Кабацков, М. Котова

Что вас ждет:
✅ Активизируете тело и наполнитесь энергией с самого утра
✅ Улучшите баланс, координацию и устойчивость
✅ Снимете утреннюю скованность с шеи и плеч
✅ Вернёте лёгкость в теле и ясность в голове

Дополнительно:
Для некоторых уроков понадобятся:
👉 Коврик / плед
👉 Гантели / гиря - можно заменить бутылкой с водой.

Базовая цена: 1 490р

Ваш результат:
Снятие зажимов, улучшение подвижности и расслабление тела с помощью мягких техник МФР и самомассажа.

Из чего состоит:
7 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
✅ Улучшите скольжение тканей и гидратацию фасции
✅ Восстановите подвижность всего тела от шеи до стоп
✅ Снимите мышечную усталость, избавитесь от отёков и ощущения тяжести в теле
✅ Движения станут более свободными, плавными и приятными

Дополнительно:
Для некоторых уроков понадобятся:
👉 Коврик / плед
👉 Пенный ролл
👉 1 массажный мячик 10 (см +/-2 см)

📌 Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.

Базовая цена: 1 490р

Ваш результат:
Расслабление тела, снятие напряжения и восстановление энергии с помощью мягких дыхательных практик

Из чего состоит:
7 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: О. Медведева, Е. Ермакова, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
✅ Освободите дыхание и раскроете грудную клетку.
✅ Снимете зажимы с диафрагмы, спины, шеи и таза.
✅ Улучшите лимфоток и почувствуете лёгкость во всём теле.
✅ Снизите уровень стресса и тревоги.
✅ Вернёте ясность, спокойствие и связь с телом.

Дополнительно:
Для некоторых уроков понадобятся:
👉 Коврик / плед
👉 Софтболл / soft ball

Базовая цена: 1 490р