набор
из 16 курсов
на все тело

Курс помогает справляться с последствиями скованности, накопленного стресса и малоподвижного образа жизни. Направлен на расслабление, снятие напряжения, улучшение подвижности шеи и грудной клетки, а также на мягкую физическую активность для поддержания тонуса.

16 тренировок | от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев, М. Котова

Ваш результат:
✅ Расслабленное и свободное тело.
✅ Снятие напряжения с шеи и плечевого пояса.
✅ Улучшение подвижности шеи и грудной клетки.
✅ Мягкая физическая активность для поддержания тонуса.

Что понадобится для занятий:
🎾 2 массажных мячика для МФР
🏐 Софтболл

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 3 900 ₽

Курс направлен на комплексную работу с телом, чтобы освободить шею от напряжения и восстановить свободу движений.

12 тренировок | от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева, К. Медведев

Ваш результат:
✅ Снятие боли и напряжения в шее, снижение частоты головных болей.
✅ Улучшение осанки и общего самочувствия.
✅ Улучшение мобильности верхних шейных позвонков, грудной клетки и лопаток.
✅ Выстраивание правильной связи между шеей, позвоночником и походкой.
✅ Освоение работы с дыханием и мягких техник для расслабления.

Что понадобится для занятий:
🎾 Массажный мяч (диаметр 10 см ± 2 см)

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 3 900 ₽

Этот курс поможет вам обрести легкость в теле, снять стресс и, конечно, избавиться от боли!

7 тренировок | от 15 до 60 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, К. Медведев

Ваш результат:
✅ Улучшите качество дыхания
✅ Освободите шею, поясницу и тазовое дно от напряжения
✅ Оптимизируете подвижность грудной клетки
✅ Сбалансируете дыхание и движение

Что понадобится для занятий:
🌀 Пенный ролл

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 1 490 ₽

Курс направлен на уменьшение боли в пояснице и улучшение здоровья через всестороннюю работу с телом.
Он акцентируется на мобильности и гибкости, а также на укреплении крупной мускулатуры ног для надежной поддержки поясничного отдела во время ходьбы и повседневной активности.

11 тренировок | от 15 до 60 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова

Ваш результат:
✅ Значительное уменьшение или избавление от дискомфорта и болей в области поясницы.
✅ Укрепление мышц ног и кора для создания надежной поддержки позвоночника.
✅ Снятие накопленного напряжения и зажимов за счет мягких техник МФР.
✅ Улучшение мобильности таза и гибкости всего тела.
✅ Жизнь без боли, возвращение легкости и свободы движений.

Что понадобится для занятий:
🧘‍♀️ Коврик / плед

💡 Дополнительное специализированное оборудование не требуется.

Базовая цена: 3 900 ₽

Курс направлен на комплексную заботу о себе через сочетание пилатеса и фейсфитнеса.
Каждое занятие выстроено так, чтобы одновременно подготовить тело, улучшить осанку и проработать красоту и здоровье кожи лица.

10 тренировок | по 30 минут (15 минут на лицо + 15 минут пилатес)
Тренеры: Н. Кузьмина, Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Ваш результат:
✅ Улучшение осанки, состояния кожи лица, шеи и декольте.
✅ Предотвращение возрастных изменений и общее укрепление мышц тела.
✅ Вернете правильное положение головы, шеи и плеч благодаря работе с осанкой.
✅ Улучшите циркуляцию крови и лимфоток.
✅ Расслабите и укрепите мышцы лица с помощью техник фейсфитнеса.

Что понадобится для занятий:
🎾 2 массажных мячика (диаметром около 10 см)
🪑 Стул и стол

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 3 900 ₽

Курс для комплексной работы с ягодичными мышцами, улучшения их формы, силы и функциональности.

30 тренировок | от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева, К. Медведев, О. Медведева

Ваш результат:

✅ Укрепите ягодичные мышцы и повысите их функциональность
✅ Улучшите биомеханику ног, коленей и стоп
✅ Повысите мобильность таза и поясницы
✅ Улучшите фасциальные связи и баланс в теле

Что понадобится для занятий:
🎾 Массажный мяч 10 см
🎗️ Ремень для йоги
🏋️ Отягощение 1-4 кг (гиря, гантель)
🌀 Пенный ролл

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами!

Базовая цена: 5 900 ₽

Курс для создания здоровой и красивой осанки, снятия напряжения с шеи и грудного отдела.

30 тренировок | от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Ваш результат:
✅ Уменьшится холка
✅ Избавитесь от сутулости
✅ Красивая зона декольте и лебединая шея
✅ Научитесь сохранять здоровую осанку: сидя, стоя, в ходьбе.
✅ Комплексно поработаете с выравниванием всего тела и улучшением повседневных движений.

Что понадобится для занятий:
🪑 Стул / табуретка
🌀 Пенный ролл
🏋️ Отягощение 1-4 кг (гиря, гантель)

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами!

Базовая цена: 5 900 ₽

Курс, направленный на проработку эстетики тела и ключевых зон: талии, живота, спины, ног, ягодиц и рук. Вас ждут мягкие, но эффективные тренировки, которые помогут создать красивый рельеф тела без перегрузок.

7 тренировок | от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Ваш результат:
✅ Улучшение тонуса мышц кора.
✅ Укрепление ног и ягодиц.
✅ Создание эстетичных, стройных контуров всего тела.
✅ Улучшение гибкости и легкости движений.

Что понадобится для занятий:🏋️ Отягощение 1-4 кг (гиря, гантель)

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 1 490 ₽

Курс помогает безопасно активировать все мышцы. В каждой тренировке внимание уделяется отдельной зоне, что позволяет укрепить всё тело равномерно и почувствовать его силу.

7 тренировок | по 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Ваш результат:
✅ Комплексная проработка всех групп мышц.
✅ Улучшение тонуса живота, спины, рук и ног.
✅ Развитие силы, баланса и подвижности суставов.
✅ Повышение упругости и подтянутости тела.

Что понадобится для занятий:
🧱 2 блока для йоги

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 1 490 ₽

Курс для укрепления мышц живота и работы с другими областями тела, которые напрямую или косвенно влияют на его тонус.
Вас ждут упражнения для тазового дна, эффективные дыхательные практики, техники пилатеса и силовые элементы.

30 тренировок | от 15 до 60 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова

Ваш результат:
✅ Живот станет более подтянутым, рельефным и плоским.
✅ Избавитесь от проблемы «вываливающегося» живота за счет укрепления глубоких мышц кора.
✅ Активируете и восстановите здоровый тонус мышц тазового дна.
✅ Улучшите осанку и общее состояние здоровья, повысив функциональность всего тела.
✅ Освоите правильные паттерны дыхания для уменьшения внутрибрюшного давления.

Что понадобится для занятий:
🏋️ Гантели / гиря
🌀 Пенный ролл

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 5 900 ₽

Курс создан для простого и комфортного старта в регулярных тренировках.
Он состоит из спокойных и активных занятий с доступными упражнениями, которые позволяют постепенно укреплять тело и повышать интенсивность с учетом ваших возможностей и начального уровня подготовки.

30 тренировок | от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Ваш результат:
✅ Укрепление всего тела, улучшение физической формы и приведение мышц в тонус.
✅ Плавное и безопасное вхождение в тренировочный режим без перегрузок.
✅ Постепенное повышение выносливости и силы для закрепления стабильных результатов.

Что понадобится для занятий:
🎾 Массажный мяч для МФР (диаметром около 10 см)

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 5 900 ₽

Курс для развития гибкости без боли и перегрузок, учитывающая вашу анатомию и возможности суставов.

11 тренировок | от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева

Ваш результат:
✅ Улучшите гибкость ног, спины, плеч и стоп
✅ Избавитесь от чувства скованности в теле
✅ Повысите мобильность суставов и увеличите амплитуду движений
✅ Получите лёгкость, пластичность и расслабление без риска травм

Что понадобится для занятий:
🎾 2 массажных мячика 10 см (+/-2 см)
🧱 Блок для опоры

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами!

Базовая цена: 3 900 ₽

Курс помогает мягко вернуть ногам подвижность, силу и координацию — чтобы тело снова работало как единое целое. А ходьба снова стала естественной, лёгкой и приятной — как и было задумано природой.

14 тренировок | от 15 до 30 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова

Ваш результат:
✅ Укрепите ноги и улучшите опору тела
✅ Улучшите кровообращение и лимфоток
✅ Восстановите здоровую походку и координацию
✅ Почувствуете лёгкость, свободу и уверенность в движении
✅ Снизите риски возрастных заболеваний костей и суставов

Что понадобится для занятий:
🧘‍♀️ Коврик / плед

💡 Дополнительное оборудование не требуется

Базовая цена: 3 900 ₽

Курс направлен на укрепление и гибкость позвоночника, с акцентом на снятие напряжения и проработку всех отделов спины через техники пилатеса и миофасциального релиза.

30 тренировок | от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Ваш результат:
✅ Уменьшите боли в спине и пояснице.
✅ Улучшите осанку, гибкость и стабильность.
✅ Оптимизируете нагрузку на позвоночник.
✅ Усилите поддержку спины за счёт кора.

Что понадобится для занятий:
🎾 2 массажных мячика для МФР (диаметром около 10 см)
🌀 Пенный ролл
🏋️ Отягощение 1-4 кг (гиря, гантель)

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 5 900 ₽

Курс мягкого укрепления тазового дна и улучшения женского здоровья через работу со всем телом!

30 тренировок | от 15 до 60 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова

Ваш результат:
✅ Восстановите гармоничный тонус тазового дна, преодолевая распространенные недуги:
— избавление от недержания
— сокращение проявлений геморроя
— смягчение болезненности менструаций
— предотвращение попадания воздуха во влагалище
— коррекция опущения стенок влагалища до 2-ой степени.
✅ Улучшите свою интимную жизнь, добавив ей ярких моментов.
✅ Почувствуете комфорт и легкость в области поясницы, избавившись от хронического напряжения.
✅ Ощутите новое дыхание и легкость в области таза, освободив его от зажимов и блоков.

Что понадобится для занятий:
🌀 Пенный ролл
🏋️ Гантели / гиря
🏐 Софтболл / soft ball
🎾 Массажный мяч 10 см (+/-2 см)

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 5 900 ₽

Курс поможет снять напряжение и мягко подготовить тело ко сну и отдыху.

7 тренировок | от 15 до 30 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, К. Медведев

Ваш результат:
✅ Улучшите качество сна и будете лучше высыпаться
✅ Снимите зажимы и мышечное напряжение
✅ Вернёте легкость дыхания и внимание в тело

Что понадобится для занятий:
🌀 Пенный ролл
🎾 Массажный мяч 10 см

💡 Все оборудование можно заменить подручными средствами.

Базовая цена: 1 490 ₽