Тело

Авторские программы тренировок от гуру-пилатеса Елены Волковой для стабилизации, мобилизации и упругости тела

границ

без

Авторские программы тренировок тренировок гуру-пилатеса
Елены Волковой

от 990р/месяц

Тело без границ

О Елене Волковой
Моё первое образование техническое, но случилось так, что в 19 лет меня занесло в фитнес. И с тех пор, уже больше 29 лет, я изучаю и преподаю разные телесные практики.

Сначала аэробика и шейпинг, различные виды групповых программ, потом силовые тренировки, некоторое время увлекалась йогой, затем пилатес, движение в 3D и т. д.

В 30 лет я получила высшее физкультурное образование (МГАФК). Но это «капля в море» необходимых знаний о теле.

Поэтому мне приходится постоянно учиться, чтобы поддерживать свои компетенции на высоком уровне. По большей части в зарубежных компаниях:
Polestar Pilates (USA)
Franklin method (Switzerland)
Anatomy Trains (USA)
Thirst4function (Great Britain)
Feldenkrais (USA)
Что такое пилатес?
Разбираемся вместе
7 дней доступа к моим тренировкам БЕСПЛАТНО
Откройте для себя новые горизонты
Повысьте скоростные и силовые показатели
Измените осанку и внешний вид
Избавьтесь от перенапряжения и боли
Играйте с внуками
Катайтесь на лыжах
Танцуйте
Программы выстроены таким образом, чтобы максимально проработать все тело без вреда для организма, сделать его сильным, упругим, а движения осознанными!
2 программы
выбирайте ту, которая подходит именно вам.
В результате вы:
  • Научитесь лучше владеть своим телом
  • Сделаете его более упругим, функциональным и подтянутым
  • Получите посильную силовую нагрузку и чёткие рекомендации, как адаптировать её под ваши индивидуальные особенности
В результате вы:
  • Сможете бросить вызов своим силовым способностям, гибкости и координации
  • Получите хорошую силовую нагрузку
  • Тело станет более подтянутым и упругим
  • Снизите риск спортивных травм
  • Получите свежие идеи для своих тренировок
44 активных тренировки для тех, кто готов к более интенсивным нагрузкам
53 уникальных спокойных и размеренных тренировки
программа "осознанное движение"
программа "сильное и упругое тело"
7 дней бесплатного пробного доступа
Уникальная последовательность, которая меняет паттерны вашего движения, и создает новые нейронные связи
Восстановление нервной системы
Поднятие головы легким способом
Освобождаем мышцы шеи
Мобилизация суставов тела
Исследуем ротацию
Освобождение плечевого пояса
Метод Фельденкрайза
Метод Фельденкрайза
Метод Фельденкрайза
Мобилизация суставов
Метод Фельденкрайза
Метод Фельденкрайза
47 минут
38 минут
39 минут
28 минут
35 минут
40 минут
БЫТЬ АКТИВНЫМ. БЫТЬ СИЛЬНЫМ. БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Занимайтесь в любой точке мира. Вам нужен только телефон. А наш специальный чат-бот подскажет вам, какой урок сегодня пройти!

Пилатес от Елены Волковой для вас, если:
Хотите иметь упругое, подтянутое и привлекательное тело, в котором легко двигаться и жить
Планируете выглядеть и чувствовать себя молодыми как можно дольше
Мечтаете замедлить старение и максимально отсрочить его проявления
Ведете малоподвижный образ жизни и хотите начать заниматься
Испытываете стресс, страдаете от чувства усталости и недостатка энергии
Чувствуете внутреннюю зажатость, жалуетесь на боли в спине и шее
Регулярно практикуете физические упражнения и хотите попробовать что-то новенькое
СТОИМОСТЬ
12 месяцев
  • +300 тренировок пилатеса
  • 15+ программ, 2 их которых Елены Волковой
  • челленджи
  • активное сообщество
990р / месяц
1490р / месяц
К оплате 11 880 рублей за год
Доступна рассрочка
6 месяцев
  • +300 тренировок пилатеса
  • 15+ программ, 2 их которых Елены Волковой
  • челленджи
  • активное сообщество
1190р / месяц
1490р / месяц
К оплате 7 140 рублей за полгода
1 месяц
  • +300 тренировок пилатеса
  • 15+ программ, 2 их которых Елены Волковой
  • челленджи
  • активное сообщество
1490р / месяц
К оплате 1 490 рублей за месяц
ВСЕ ЕЩЕ СОМНЕВАЕТЕСЬ?
Я, Елена Волкова
СПЕЦИАЛИСТ ПО ДВИЖЕНИЮ:
Я смотрю, как двигается человек
Вижу, какие движения он совершает через избыточное напряжение либо с недостаточным контролем
Тело без границ
Это авторская уникальная последовательность уроков Елены Волковой. Она включает в себя сочетание разных практик, а именно:
Фельденкрайз
Пилатес
Анатомические поезда
Франклин
Фельденкрайз
Метод Фельденкрайза — это освоение собственного тела. В его основе лежат микродвижения. Мы используем осознанные точечные маленькие движения. Они намного эффективнее «отпускают» зажимы и возвращают телу свободу.

Занятия по методу Фельденкрайза воссоздают условия, в которых формировалась наша карта тела. После уроков ощущается необыкновенное чувство комфорта: нервная система начинает изменять тонус мышц, и перенапряжённые области расслабляются. Причём гораздо быстрее, чем от массажа или других действий.
Пилатес
Регулярные занятия Пилатес сбалансируют тонус ваших мышц: слабые станут сильными, а зажатые — эластичными.

Благодаря этому ваше тело станет в меру гибким и сильным. Вы приобретаете тот уровень гибкости и силы, который достаточен для бытовой, повседневной деятельности.

Пилатес не обещает гипертрофии мышц или жиросжигательного эффекта. Этот метод возвращает нам фундамент здоровья — лёгкость движений. Сбалансированное тело позволяет вам решать многочисленные задачи повседневности ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ.

Вы же хотите в 70 лет легко спускаться по лестнице, играть с внуками, кататься на лыжах или танцевать? Если да, то необходимо позаботиться о своих движениях уже сегодня.
Играть с внуками
Кататься на лыжах
Танцевать
Если да, то необходимо позаботиться о своих движениях уже сегодня.
Анатомические Поезда
Это концепция целостного подхода в работе с телом, она была разработана Томасом Майерсом в 90е-года. В основе этой теории лежит холестический подход — все в теле связано и взаимозависимо. По виду анатомические поезда могут напоминать меридианы тела из восточной медицины, но по сути, это линии передачи и удержания напряжения посредством соединительной ткани (фасции).

Здесь ключевым навыком становится именно распознавание паттернов, а не используемая техника.

Распознавание паттернов в осанке и движении является центральным навыком в так называемой «пространственной медицине», изучении того, как мы развиваемся, как мы стоим, справляемся с нагрузкой, перемещаемся в окружающей среде и занимаем собой пространство — равно как и то, как мы воспринимаем наше телесное «Я». Многое из того, что, как нам кажется, мы «знаем» о человеческом движении, подлежит пересмотру в ближайшее десятилетие. Все подходы к мануальной терапии и обучению движению являются частью построения этой более обширной согласованной концептуальной основы пространственной медицины, независимо от того, осознаем мы это или нет.
Франклин
Метод Франклина учит динамическому выравниванию и тому, как двигаться максимально эффективно, если мы хотим как можно дольше сохранить молодость и энергичность. Тело, как самостоятельная единица, является частью симфонии скоординированных движений. Если смотреть на него с этой точки зрения, осанка становится сиюминутным проявлением. В каждый отдельный момент времени нам необходимо находить идеальный баланс между расположением конечностей, суставов, силой тяжести, движущимися сегментами, соединительной тканью и мышцами.
Метод Франклина с использованием Динамических Нейрокогнитивных Образов, техник телесного воплощения и обучения способствует созданию долгосрочных положительных изменений тела как на физическом, так и на ментальном уровне.

Метод Франклина прекрасно дополнит двигательную практику, поднимет ваше понимание человеческого тела
Метод Франклина учит динамическому выравниванию и тому, как двигаться максимально эффективно, если мы хотим как можно дольше сохранить молодость и энергичность. Тело, как самостоятельная единица, является частью симфонии скоординированных движений. Если смотреть на него с этой точки зрения, осанка становится сиюминутным проявлением. В каждый отдельный момент времени нам необходимо находить идеальный баланс между расположением конечностей, суставов, силой тяжести, движущимися сегментами, соединительной тканью и мышцами.

Метод Франклина с использованием Динамических Нейрокогнитивных Образов, техник телесного воплощения и обучения способствует созданию долгосрочных положительных изменений тела как на физическом, так и на ментальном уровне.

Метод Франклина прекрасно дополнит двигательную практику, поднимет ваше понимание человеческого тела
СТОИМОСТЬ
12 месяцев
  • +300 тренировок пилатеса
  • 15+ программ, 2 их которых Елены Волковой
  • челленджи
  • активное сообщество
990р / месяц
1490р / месяц
К оплате 11 880 рублей за год
Доступна рассрочка
6 месяцев
  • +300 тренировок пилатеса
  • 15+ программ, 2 их которых Елены Волковой
  • челленджи
  • активное сообщество
1190р / месяц
1490р / месяц
К оплате 7 140 рублей за полгода
1 месяц
  • +300 тренировок пилатеса
  • 15+ программ, 2 их которых Елены Волковой
  • челленджи
  • активное сообщество
1490р / месяц
К оплате 1 490 рублей за месяц
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Хронические заболевания в остром периоде;
Боли в спине и суставах;
Полная или частичная замена тазобедренного или коленного суставов;
Полостные операции сроком до 6 месяцев;
Беременность;
Недавние роды (до 6 месяцев);
Вирусные и бактериальные инфекции;
Глаукома, катаракта
Срок менее 2х месяцев после операций и серьёзных травм
Воспалительные процессы, ОРВИ
При остеопорозе исключить упражнения на сгибание позвоночника
При спондилолистезе и стенозе исключить разгибания
Острая боль в спине