Моё первое образование техническое, но случилось так, что в 19 лет меня занесло в фитнес. И с тех пор, уже больше 29 лет, я изучаю и преподаю разные телесные практики.
Сначала аэробика и шейпинг, различные виды групповых программ, потом силовые тренировки, некоторое время увлекалась йогой, затем пилатес, движение в 3D и т. д.
В 30 лет я получила высшее физкультурное образование (МГАФК). Но это «капля в море» необходимых знаний о теле.
Поэтому мне приходится постоянно учиться, чтобы поддерживать свои компетенции на высоком уровне. По большей части в зарубежных компаниях:
Программы выстроены таким образом, чтобы максимально проработать все тело без вреда для организма, сделать его сильным, упругим, а движения осознанными!
2 программы
выбирайте ту, которая подходит именно вам.
В результате вы:
Научитесь лучше владеть своим телом
Сделаете его более упругим, функциональным и подтянутым
Получите посильную силовую нагрузку и чёткие рекомендации, как адаптировать её под ваши индивидуальные особенности
В результате вы:
Сможете бросить вызов своим силовым способностям, гибкости и координации
Получите хорошую силовую нагрузку
Тело станет более подтянутым и упругим
Снизите риск спортивных травм
Получите свежие идеи для своих тренировок
44 активных тренировки для тех, кто готов к более интенсивным нагрузкам
Вижу, какие движения он совершает через избыточное напряжение либо с недостаточным контролем
Тело без границ
Это авторская уникальная последовательность уроков Елены Волковой. Она включает в себя сочетание разных практик, а именно:
Фельденкрайз
Пилатес
Анатомические поезда
Франклин
Фельденкрайз
Метод Фельденкрайза — это освоение собственного тела. В его основе лежат микродвижения. Мы используем осознанные точечные маленькие движения. Они намного эффективнее «отпускают» зажимы и возвращают телу свободу.
Занятия по методу Фельденкрайза воссоздают условия, в которых формировалась наша карта тела. После уроков ощущается необыкновенное чувство комфорта: нервная система начинает изменять тонус мышц, и перенапряжённые области расслабляются. Причём гораздо быстрее, чем от массажа или других действий.
Пилатес
Регулярные занятия Пилатес сбалансируют тонус ваших мышц: слабые станут сильными, а зажатые — эластичными.
Благодаря этому ваше тело станет в меру гибким и сильным. Вы приобретаете тот уровень гибкости и силы, который достаточен для бытовой, повседневной деятельности.
Пилатес не обещает гипертрофии мышц или жиросжигательного эффекта. Этот метод возвращает нам фундамент здоровья — лёгкость движений. Сбалансированное тело позволяет вам решать многочисленные задачи повседневности ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ.
Вы же хотите в 70 лет легко спускаться по лестнице, играть с внуками, кататься на лыжах или танцевать? Если да, то необходимо позаботиться о своих движениях уже сегодня.
Играть с внуками
Кататься на лыжах
Танцевать
Если да, то необходимо позаботиться о своих движениях уже сегодня.
Анатомические Поезда
Это концепция целостного подхода в работе с телом, она была разработана Томасом Майерсом в 90е-года. В основе этой теории лежит холестический подход — все в теле связано и взаимозависимо. По виду анатомические поезда могут напоминать меридианы тела из восточной медицины, но по сути, это линии передачи и удержания напряжения посредством соединительной ткани (фасции).
Здесь ключевым навыком становится именно распознавание паттернов, а не используемая техника.
Распознавание паттернов в осанке и движении является центральным навыком в так называемой «пространственной медицине», изучении того, как мы развиваемся, как мы стоим, справляемся с нагрузкой, перемещаемся в окружающей среде и занимаем собой пространство — равно как и то, как мы воспринимаем наше телесное «Я». Многое из того, что, как нам кажется, мы «знаем» о человеческом движении, подлежит пересмотру в ближайшее десятилетие. Все подходы к мануальной терапии и обучению движению являются частью построения этой более обширной согласованной концептуальной основы пространственной медицины, независимо от того, осознаем мы это или нет.
Франклин
Метод Франклина учит динамическому выравниванию и тому, как двигаться максимально эффективно, если мы хотим как можно дольше сохранить молодость и энергичность. Тело, как самостоятельная единица, является частью симфонии скоординированных движений. Если смотреть на него с этой точки зрения, осанка становится сиюминутным проявлением. В каждый отдельный момент времени нам необходимо находить идеальный баланс между расположением конечностей, суставов, силой тяжести, движущимися сегментами, соединительной тканью и мышцами.
Метод Франклина с использованием Динамических Нейрокогнитивных Образов, техник телесного воплощения и обучения способствует созданию долгосрочных положительных изменений тела как на физическом, так и на ментальном уровне.
Метод Франклина прекрасно дополнит двигательную практику, поднимет ваше понимание человеческого тела
Метод Франклина учит динамическому выравниванию и тому, как двигаться максимально эффективно, если мы хотим как можно дольше сохранить молодость и энергичность. Тело, как самостоятельная единица, является частью симфонии скоординированных движений. Если смотреть на него с этой точки зрения, осанка становится сиюминутным проявлением. В каждый отдельный момент времени нам необходимо находить идеальный баланс между расположением конечностей, суставов, силой тяжести, движущимися сегментами, соединительной тканью и мышцами.
Метод Франклина с использованием Динамических Нейрокогнитивных Образов, техник телесного воплощения и обучения способствует созданию долгосрочных положительных изменений тела как на физическом, так и на ментальном уровне.
Метод Франклина прекрасно дополнит двигательную практику, поднимет ваше понимание человеческого тела
Полная или частичная замена тазобедренного или коленного суставов;
Полостные операции сроком до 6 месяцев;
Беременность;
Недавние роды (до 6 месяцев);
Вирусные и бактериальные инфекции;
Глаукома, катаракта
Срок менее 2х месяцев после операций и серьёзных травм
Воспалительные процессы, ОРВИ
При остеопорозе исключить упражнения на сгибание позвоночника
При спондилолистезе и стенозе исключить разгибания
Острая боль в спине
Микс уроков из ранее выпущенных курсов — моя специальная последовательность, по которой вы сможете заниматься в тарифе «ДвиЖиви с Еленой Волковой». Все остальные тренировки — абсолютно новые с новыми сертифицированными тренерами.
На вес влияет много факторов — в первую очередь питание. Тренировки в клубе помогут повысить уровень активности, который тоже влияет на вес. Плюс от движения улучшается работа организма в целом, кровоток, лимфоток, что благотворно влияет на состояние тела.
Да, вы можете совмещать любой курс Елены Волковой с тренировками клуба ДвиЖиви.
Все тренировки записаны, вы сами выбираете удобное время для занятий.
Спокойные уроки подходят абсолютно всем. Активные тренировки направлены на улучшение тонуса и координации - требуют большей степени готовности тела.
Так как у каждого свой запас свободного времени, мы составили тренировки на 15, 30 и 60 минут. Чтобы каждый смог позаниматься.
Да, оплата онлайн-клуба будет в формате ежемесячной подписки.
В спокойных уроках Елены Волковой оборудование не понадобится, а в активных может понадобится: гиря 2-4 кг, палка длиной 1-1,5м., ремень для йоги, стул, мячик для стоп. Тренировки остальных тренеров без оборудования, кроме силовых и МФР.
Да, оформляя подписку, вы получаете доступ ко всем активностям клуба без доплат пока вы в клубе (прямые эфиры, интенсивы, челленджи).
Конечно! Онлайн-клуб «ДвиЖиви» предлагает разнообразные уроки и тренировки, в том числе для уменьшения или ослабления боли, а также благодаря поддержке наших тренеров, мы найдем подходящий план для учета ваших особенностей и заболеваний. Вам лишь необходимо вступить в клуб и получить бесплатную консультацию тренера, которые на основе вашей ситуации составит специальный трек занятий.
В нашем клубе есть поддержка от сертифицированных тренеров Polestar Pilates. Вы сможете написать любые вопросы в личный диалог в Поддержку тренера