О Елене Волковой

Моё первое образование техническое, но случилось так, что в 19 лет меня занесло в фитнес. И с тех пор, уже больше 29 лет, я изучаю и преподаю разные телесные практики.

Сначала аэробика и шейпинг, различные виды групповых программ, потом силовые тренировки, некоторое время увлекалась йогой, затем пилатес, движение в 3D и т. д.

В 30 лет я получила высшее физкультурное образование (МГАФК). Но это «капля в море» необходимых знаний о теле.

Поэтому мне приходится постоянно учиться, чтобы поддерживать свои компетенции на высоком уровне. По большей части в зарубежных компаниях:

Polestar Pilates (USA)

Franklin method (Switzerland)

Anatomy Trains (USA)

Thirst4function (Great Britain)

Feldenkrais (USA)

Что такое пилатес?

Откройте для себя новые горизонты

2 программы

выбирайте ту, которая подходит именно вам.

44 активных тренировки для тех, кто готов к более интенсивным нагрузкам

53 уникальных спокойных и размеренных тренировки

программа "осознанное движение"

программа "сильное и упругое тело"

Пилатес от Елены Волковой для вас, если:

Хотите иметь упругое, подтянутое и привлекательное тело, в котором легко двигаться и жить

Планируете выглядеть и чувствовать себя молодыми как можно дольше

Мечтаете замедлить старение и максимально отсрочить его проявления

Ведете малоподвижный образ жизни и хотите начать заниматься

Испытываете стресс, страдаете от чувства усталости и недостатка энергии

Чувствуете внутреннюю зажатость, жалуетесь на боли в спине и шее

Регулярно практикуете физические упражнения и хотите попробовать что-то новенькое

ВСЕ ЕЩЕ СОМНЕВАЕТЕСЬ?

Я, Елена Волкова

СПЕЦИАЛИСТ ПО ДВИЖЕНИЮ:

Я смотрю, как двигается человек

Вижу, какие движения он совершает через избыточное напряжение либо с недостаточным контролем

Тело без границ

Это авторская уникальная последовательность уроков Елены Волковой. Она включает в себя сочетание разных практик, а именно:

Фельденкрайз

Пилатес

Анатомические поезда

Франклин

Фельденкрайз

Метод Фельденкрайза — это освоение собственного тела. В его основе лежат микродвижения. Мы используем осознанные точечные маленькие движения. Они намного эффективнее «отпускают» зажимы и возвращают телу свободу.

Занятия по методу Фельденкрайза воссоздают условия, в которых формировалась наша карта тела. После уроков ощущается необыкновенное чувство комфорта: нервная система начинает изменять тонус мышц, и перенапряжённые области расслабляются. Причём гораздо быстрее, чем от массажа или других действий.

Пилатес

Регулярные занятия Пилатес сбалансируют тонус ваших мышц: слабые станут сильными, а зажатые — эластичными.

Благодаря этому ваше тело станет в меру гибким и сильным. Вы приобретаете тот уровень гибкости и силы, который достаточен для бытовой, повседневной деятельности.

Пилатес не обещает гипертрофии мышц или жиросжигательного эффекта. Этот метод возвращает нам фундамент здоровья — лёгкость движений. Сбалансированное тело позволяет вам решать многочисленные задачи повседневности ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ.

Вы же хотите в 70 лет легко спускаться по лестнице, играть с внуками, кататься на лыжах или танцевать? Если да, то необходимо позаботиться о своих движениях уже сегодня.

Анатомические Поезда

Это концепция целостного подхода в работе с телом, она была разработана Томасом Майерсом в 90е-года. В основе этой теории лежит холестический подход — все в теле связано и взаимозависимо. По виду анатомические поезда могут напоминать меридианы тела из восточной медицины, но по сути, это линии передачи и удержания напряжения посредством соединительной ткани (фасции).

Здесь ключевым навыком становится именно распознавание паттернов, а не используемая техника.

Распознавание паттернов в осанке и движении является центральным навыком в так называемой «пространственной медицине», изучении того, как мы развиваемся, как мы стоим, справляемся с нагрузкой, перемещаемся в окружающей среде и занимаем собой пространство — равно как и то, как мы воспринимаем наше телесное «Я». Многое из того, что, как нам кажется, мы «знаем» о человеческом движении, подлежит пересмотру в ближайшее десятилетие. Все подходы к мануальной терапии и обучению движению являются частью построения этой более обширной согласованной концептуальной основы пространственной медицины, независимо от того, осознаем мы это или нет.

Франклин

Метод Франклина учит динамическому выравниванию и тому, как двигаться максимально эффективно, если мы хотим как можно дольше сохранить молодость и энергичность. Тело, как самостоятельная единица, является частью симфонии скоординированных движений. Если смотреть на него с этой точки зрения, осанка становится сиюминутным проявлением. В каждый отдельный момент времени нам необходимо находить идеальный баланс между расположением конечностей, суставов, силой тяжести, движущимися сегментами, соединительной тканью и мышцами.

Метод Франклина с использованием Динамических Нейрокогнитивных Образов, техник телесного воплощения и обучения способствует созданию долгосрочных положительных изменений тела как на физическом, так и на ментальном уровне.

Метод Франклина прекрасно дополнит двигательную практику, поднимет ваше понимание человеческого тела

Метод Франклина учит динамическому выравниванию и тому, как двигаться максимально эффективно, если мы хотим как можно дольше сохранить молодость и энергичность. Тело, как самостоятельная единица, является частью симфонии скоординированных движений. Если смотреть на него с этой точки зрения, осанка становится сиюминутным проявлением. В каждый отдельный момент времени нам необходимо находить идеальный баланс между расположением конечностей, суставов, силой тяжести, движущимися сегментами, соединительной тканью и мышцами.

Метод Франклина с использованием Динамических Нейрокогнитивных Образов, техник телесного воплощения и обучения способствует созданию долгосрочных положительных изменений тела как на физическом, так и на ментальном уровне.

Метод Франклина прекрасно дополнит двигательную практику, поднимет ваше понимание человеческого тела

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ