*По подписке клуба «ДвиЖиви» бесплатно
ТАЙНА ТАЗОВОГО ДНА
Эффективное восстановление и профилактика
Старт 28 августа
ЗДОРОВЬЕ
ЗДОРОВЬЕ
ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ
ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ
КРАСИВАЯ ОСАНКА
КРАСИВАЯ ОСАНКА
КРАСИВАЯ ОСАНКА
ЗДОРОВЬЕ
ЕСЛИ У ВАС |
если у вас
|
|
10 тренировок
+ Подарок
3 крутых тренера
2 прямых эфира
Индивидуальные консультации
Специальный комплекс из 10 тренировок для расслабления, укрепления и освобождения тазового дна.
Доступ к библиотеке из 200+ тренировок клуба «ДвиЖиви» на 1 месяц в подарок
Занятия от 3 тренеров крупнейшей международной школы Polestar Pilates
От основ работы с тазовым дном и связь его с дыханием до медицинских аспектов и правил безопасности
Личные консультации от сертифицированного тренера
Создайте условия для правильной работы тазового дна
+Интегрируем мышцы тазового дна в бытовые движения тела, чтобы оно привыкло правильно включатся в естественных движениях и положениях тела.
Одно тазовое дно — в поле не воин! Почему?
Над чем будем работать на интенсиве?
Научимся правильно работать с мышцами тазового дна с минимальными усилиями. Иначе, при активном подтягивании тазового дна, вы можете навредить себе и даже усилить давление на тазовое дно.
Комплексно проработаем связь между тазовым дном, поясницей, крестцово-подвздошным суставом
Синхронизируем работу мышц тазового дна и диафрагмы, т.к. диафрагма и тазовое дно — часть глубокой мускулатуры туловища и важно, чтобы этот процесс происходил легко, без преодоления и напряжения.
На интенсиве мы поработаем со всеми составляющими, которые влияют на состояние тазового дна.
Тазовое дно — это не изолированная система; оно является частью глубокой мускулатуры, взаимосвязанной с другими элементами нашего организма. Эта связь требует гармоничного подхода и осознанной работы со всем телом.
Когда грудная клетка и осанка зажаты, они создают избыточное давление на тазовое дно. Без учета этого, даже множество упражнений Кегеля не принесет желаемого эффекта.
Внутренний блок, состоящий из тазового дна, диафрагмы, живота и глубоких мышц спины, является ключевым звеном глубинной фасциальной линии по теории Томаса Майерса «Анатомические поезда». Именно поэтому необходимо научиться работать с этим блоком в комплексе, соединяя специальные упражнения для тазового дна (например, упражнения Кегеля) с правильным усилием и вниманием ко всему организму. Только тогда вы сможете добиться настоящего и заметного эффекта.
Когда грудная клетка и осанка зажаты, они создают избыточное давление на тазовое дно. Без учета этого, даже множество упражнений Кегеля не принесет желаемого эффекта.
Внутренний блок, состоящий из тазового дна, диафрагмы, живота и глубоких мышц спины, является ключевым звеном глубинной фасциальной линии по теории Томаса Майерса «Анатомические поезда». Именно поэтому необходимо научиться работать с этим блоком в комплексе, соединяя специальные упражнения для тазового дна (например, упражнения Кегеля) с правильным усилием и вниманием ко всему организму. Только тогда вы сможете добиться настоящего и заметного эффекта.
Обретите легкость в ногах!
Обретите легкость в ногах!
Ваш результат после интенсива
Ваш результат после интенсива
Листай
Восстановите гармоничный тонус тазового дна, преодолевая распространенные недуги:
- избавление от недержания
- сокращение проявлений геморроя
- смягчение болезненности менструаций
- предотвращение попадания воздуха во влагалище
- коррекция опущения стенок влагалища до 2-ой степени.
1
Осознаете уникальную связь между тазовым дном, дыханием, позвоночником и ногами благодаря целостному подходу к тренировкам.
2
Ощутите комфорт и легкость в области поясницы, избавившись от хронического напряжения.
3
Зарядитесь новыми эмоциями и улучшите свою интимную жизнь, добавив ей ярких моментов.
4
Ощутите новое дыхание и легкость в области таза, освободив его от зажимов и блоков.
5
Уменьшится холка: равномерно распределим сгибание позвоночника, чтобы убрать излишнее сгибание и движение в области шейно-грудного перехода.
Вам будет легко держать спину ровно, когда сидите: найдете правильную позицию таза и позвоночника для здоровой осанки в сидячем положении.
Избавитесь от сутулости: вы не захотите сутулиться, расправятся плечи, появится ощущение внутреннего стержня и вы легко будете держать осанку.
Получите красивую зону декольте и лебединую шею: проработка мобильности плечевого пояса и грудной клетки позволит правильно расположить плечи, раскрыть ключицы и грудину.
Ваша походка станет более изящной: мы объединим и интегрируем осанку с движение рук и ног.
Поймете как правильно располагать и выстраивать тело в пространстве: за счет практик на осевое вытяжение с выравниванием.
Восстановите гармоничный тонус тазового дна, преодолевая распространенные недуги:
- избавление от недержания
- сокращение проявлений геморроя
- смягчение болезненности менструаций
- предотвращение попадания воздуха во влагалище
- коррекция опущения стенок влагалища до 2-ой степени.
Осознаете уникальную связь между тазовым дном, дыханием, позвоночником и ногами благодаря целостному подходу к тренировкам.
Ощутите комфорт и легкость в области поясницы, избавившись от хронического напряжения.
Зарядитесь новыми эмоциями и улучшите свою интимную жизнь, добавив ей ярких моментов.
Ощутите новое дыхание и легкость в области таза, освободив его от зажимов и блоков.
Поймете как правильно располагать и выстраивать тело в пространстве: за счет практик на осевое вытяжение с выравниванием.
Программа интенсива:
Про основы работы с тазовым дном и связь его с дыханием, медицинские аспекты и правила безопасности
Вводный прямой эфир
28 августа 12.00
Мобильный таз
Мышцы тазового дна локализуются в области таза. Поэтому работа с этой областью напрямую влияет на функциональность тазового дна. На тренировке мы поработаем с мобильностью таза, тазобедренных суставов и нижней части спины. Тренировка состоит из двух уроков. На первом уроке используем техники МФР, на втором уроке займемся движением таза и тазобедренных суставов. 18 и 33 минуты
29 августа
Тренировка 2
Тренировка 3
Грудная клетка
Подвижность грудной клетки напрямую связана с дыханием и движением диафрагмы. Как мы знаем, движения диафрагмы и тазового дна в большинстве случаев синхронизированы. И без гибкой грудной клетки свободное движение диафрагмы невозможно, поэтому на тренировке мы освободим грудную клетку. Тренировка состоит из 2 уроков. На первом уроке сделаем миофасциальный релиз: самомассаж грудной клетки роллом. На втором уроке будем двигаться и дышать в области грудной клетки в разных позициях. 27 и 17 минут
30 августа
Включаем мышцы тазового дна
Тренировка 4
31 августа
Важно научится правильно работать с мышцами тазового дна и при этом прилагать минимальные усилия. Иначе, при активном подтягивании тазового дна, вы можете навредить себе и даже усилить давление на тазовое дно. На уроке вы научитесь бережно и деликатно работать с мышцами тазового дна.
Тазовое дно и живот
Тазовое дно, диафрагма, многораздельные мышцы позвоночника и поперечная мышца живота — часть глубокой мускулатуры туловища или кора. Совместное сокращение тазового дна и поперечной мышцы живота в составе внутреннего блока создают необходимое внутрибрюшное давление. Это важно для стабилизации поясницы и всего тела во время нагрузки. На уроке мы научимся синхронизировать их работу безопасно для тазового дна. 30 минут
Тренировка 5
1 сентября
Диафрагма и тазовое дно
Диафрагма и тазовое дно — часть глубокой мускулатуры туловища. Они работают синхронно в тандеме. На уроке мы синхронизируем работу мышц тазового дна и диафрагмы. Расслабим и продышим каждый сантиметр нашего тела. 40 минут
28 августа
Тренировка 1
Профилактика тазового дна
Общая работа со всем телом для профилактики проблем тазового дна. На тренировке сделаем акцент на гибкость и подвижность структур, влияющих на тазовое дно. В ходе тренировки также поработаем с дыханием. Занятие поможет включить все тело и подготовиться к более сложным урокам для здоровья тазового дна. 59 минут
5 сентября
Тренировка 7
Тренировка 8
Осанка и тазовое дно
Решить проблемы тазового дна и всего внутреннего блока невозможно без правильной осанки. Она помогает расправиться нашему телу, правильно распределить органы в брюшной полости, чтобы они не создавали излишнее давление на тазовое дно.
На уроке мы поработаем с осевым вытяжением, с правильным выравниванием грудной клетки, таза и минимизируем давление на тазовое дно. 30 минут
На уроке мы поработаем с осевым вытяжением, с правильным выравниванием грудной клетки, таза и минимизируем давление на тазовое дно. 30 минут
6 сентября
Тазовое дно - часть глубинной фронтальной линии
Тренировка 9
7 сентября
На тренировке посмотрим на мышцы тазового дна чуть шире. Мы уже знаем что они — часть внутреннего блока. А внутренний блок — часть глубинной фронтальной линии по теории Томаса Майерса «Анатомические поезда». Урок поможет наладить взаимосвязи мышц тазового дна со всем телом и почувствовать, что тазовое дно часть единого целого — нашего тела. 60 минут
Тазовое дно в движении тела
На предыдущих занятиях вы поняли, что для здоровья тазового дна нужна комплексная работа со всем телом.
Важно не просто проработать все мышцы и связи, но и интегрировать мышцы тазового дна в бытовые движения тела. Этот урок — мягкая прогрессия предыдущей программы. На занятии вы поработаете с тазовым дном в естественных движениях: приседания, наклон и другие. 30 минут
Важно не просто проработать все мышцы и связи, но и интегрировать мышцы тазового дна в бытовые движения тела. Этот урок — мягкая прогрессия предыдущей программы. На занятии вы поработаете с тазовым дном в естественных движениях: приседания, наклон и другие. 30 минут
Тренировка 10
8 сентября
Крестцово-подвздошный сустав
Крестцово-подвздошный сустав (КПС) соединяет тазовые кости и крестец. Микро-движение в этом суставе — часть движения таза, которое напрямую влияет на правильную работу тазового дна. На уроке мы поработаем с движением тазовых костей и крестца: нутацией и контрнутацией. 30 минут
4 сентября
Тренировка 6
Как закрепить результат? Рекомендации по дальнейшим занятиям
Заключительный эфир
25 августа 12.00
Подводим итоги и отвечаем на вопросы
Программа интенсива:
Про основы работы с тазовым дном и связь его с дыханием, медицинские аспекты и правила безопасности
Вводный прямой эфир
28 августа 12.00
Мобильный таз
Мышцы тазового дна локализуются в области таза. Поэтому работа с этой областью напрямую влияет на функциональность тазового дна. На тренировке мы поработаем с мобильностью таза, тазобедренных суставов и нижней части спины. Тренировка состоит из двух уроков. На первом уроке используем техники МФР, на втором уроке займемся движением таза и тазобедренных суставов. 18 и 33 минуты
29 августа
Тренировка 2
Тренировка 3
Грудная клетка
Подвижность грудной клетки напрямую связана с дыханием и движением диафрагмы. Как мы знаем, движения диафрагмы и тазового дна в большинстве случаев синхронизированы. И без гибкой грудной клетки свободное движение диафрагмы невозможно, поэтому на тренировке мы освободим грудную клетку. Тренировка состоит из 2 уроков. На первом уроке сделаем миофасциальный релиз: самомассаж грудной клетки роллом. На втором уроке будем двигаться и дышать в области грудной клетки в разных позициях. 27 и 17 минут
30 августа
Включаем мышцы тазового дна
Тренировка 4
31 августа
Важно научится правильно работать с мышцами тазового дна и при этом прилагать минимальные усилия. Иначе, при активном подтягивании тазового дна, вы можете навредить себе и даже усилить давление на тазовое дно. На уроке вы научитесь бережно и деликатно работать с мышцами тазового дна.
Тазовое дно и живот
Тазовое дно, диафрагма, многораздельные мышцы позвоночника и поперечная мышца живота — часть глубокой мускулатуры туловища или кора. Совместное сокращение тазового дна и поперечной мышцы живота в составе внутреннего блока создают необходимое внутрибрюшное давление. Это важно для стабилизации поясницы и всего тела во время нагрузки. На уроке мы научимся синхронизировать их работу безопасно для тазового дна. 30 минут
Тренировка 5
1 сентября
Диафрагма и тазовое дно
Диафрагма и тазовое дно — часть глубокой мускулатуры туловища. Они работают синхронно в тандеме. На уроке мы синхронизируем работу мышц тазового дна и диафрагмы. Расслабим и продышим каждый сантиметр нашего тела. 40 минут
28 августа
Тренировка 1
Профилактика тазового дна
Общая работа со всем телом для профилактики проблем тазового дна. На тренировке сделаем акцент на гибкость и подвижность структур, влияющих на тазовое дно. В ходе тренировки также поработаем с дыханием. Занятие поможет включить все тело и подготовиться к более сложным урокам для здоровья тазового дна. 59 минут
5 сентября
Тренировка 7
Тренировка 8
Осанка и тазовое дно
Решить проблемы тазового дна и всего внутреннего блока невозможно без правильной осанки. Она помогает расправиться нашему телу, правильно распределить органы в брюшной полости, чтобы они не создавали излишнее давление на тазовое дно.
На уроке мы поработаем с осевым вытяжением, с правильным выравниванием грудной клетки, таза и минимизируем давление на тазовое дно. 30 минут
На уроке мы поработаем с осевым вытяжением, с правильным выравниванием грудной клетки, таза и минимизируем давление на тазовое дно. 30 минут
6 сентября
Тазовое дно - часть глубинной фронтальной линии
Тренировка 9
7 сентября
На тренировке посмотрим на мышцы тазового дна чуть шире. Мы уже знаем что они — часть внутреннего блока. А внутренний блок — часть глубинной фронтальной линии по теории Томаса Майерса «Анатомические поезда». Урок поможет наладить взаимосвязи мышц тазового дна со всем телом и почувствовать, что тазовое дно часть единого целого — нашего тела. 60 минут
Тазовое дно в движении тела
На предыдущих занятиях вы поняли, что для здоровья тазового дна нужна комплексная работа со всем телом.
Важно не просто проработать все мышцы и связи, но и интегрировать мышцы тазового дна в бытовые движения тела. Этот урок — мягкая прогрессия предыдущей программы. На занятии вы поработаете с тазовым дном в естественных движениях: приседания, наклон и другие. 30 минут
Важно не просто проработать все мышцы и связи, но и интегрировать мышцы тазового дна в бытовые движения тела. Этот урок — мягкая прогрессия предыдущей программы. На занятии вы поработаете с тазовым дном в естественных движениях: приседания, наклон и другие. 30 минут
Тренировка 10
8 сентября
Крестцово-подвздошный сустав
Крестцово-подвздошный сустав (КПС) соединяет тазовые кости и крестец. Микро-движение в этом суставе — часть движения таза, которое напрямую влияет на правильную работу тазового дна. На уроке мы поработаем с движением тазовых костей и крестца: нутацией и контрнутацией. 30 минут
4 сентября
Тренировка 6
Как закрепить результат? Рекомендации по дальнейшим занятиям
Заключительный эфир
25 августа 12.00
Подводим итоги и отвечаем на вопросы
ЭТОТ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС
Если вы страдаете недержанием мочи или кала
Если у вас происходит попадание воздуха во влагалище
Если вы делаете упражнения Кегеля, но не знаете, что это может навредить- Если у вы испытываете болевые ощущение при близости или не чувствуете удовольствия
- Если вы чувствуете боль в пояснице
- Если у вас вываливается живот
ЭТОТ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС
- Если вы страдаете недержанием мочи или кала
- Если у вас происходит попадание воздуха во влагалище
- Если вы делаете упражнения Кегеля, но не знаете, что это может навредить
- Если у вы испытываете болевые ощущение при близости или не чувствуете удовольствия
- Если вы чувствуете боль в пояснице
- Если у вас вываливается живот
Как всё устроено:
Как всё устроено:
Оплачиваете доступ к интенсиву
Получаете доступ к интенсиву на e-mail
Подключаетесь к чату в Телеграм
Готово
1
Оплачиваете доступ к интенсиву
2
Получаете доступ к интенсиву
на e-mail
на e-mail
3
Подключаетесь к чату в Телеграм
4
Готово
Оборудование для интенсива
Оборудование для интенсива
Коврик
Плед или полотенце
Пенный ролл или 2х литровая бутылка с водой
Противопоказания
Противопоказания
Любые острые состояния на момент интенсива: боль, температура, воспаления, высокое давление
Беременность или начальный период после родов
Послеоперационный период
Наши тренеры
Наши тренеры
Елена Ермакова
Тренер по направлениям Polestar Pilates и Art of Motion.
В тренерской деятельности с 2019 года.
В тренерской деятельности с 2019 года.
Ольга Медведева
Тренер по направлению Polestar Pilates.
В тренерской деятельности с 2009 года
В тренерской деятельности с 2009 года
Юлия Агуреева
Константин Медведев
Тренер по направлению Polestar Pilates.
В тренерской деятельности с 2015 года.
В тренерской деятельности с 2015 года.
Тренер по направлению Polestar Pilates
Спикер прямых эфиров
Спикер прямых эфиров
Ольга Медведева
Cертифицированный тренер Polestar Pilates — научного подхода к движению для улучшения здоровья и качества жизни.
Более 14 лет помогает людям избавляться от болей и решает абсолютно разные запросы: от подготовки к беременности до помощи после ассиметричной нагрузки в профессиональном спорте.
Более 14 лет помогает людям избавляться от болей и решает абсолютно разные запросы: от подготовки к беременности до помощи после ассиметричной нагрузки в профессиональном спорте.
стоимость интенсива
стоимость интенсива
2970 1290 РУБЛЕЙ*
Дата проведения 28 августа-8 сентября
Доступ до 26 сентября включительно
По подписке клуба «ДвиЖиви» бесплатно
Доступ до 26 сентября включительно
По подписке клуба «ДвиЖиви» бесплатно
* стоимость действует при оплате до 30 августа
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Если у вас оформлена платная подписка на клуб, то отдельно оплачивать ничего не нужно
Вы сможете задавать вопросы на прямых эфирах и в телеграм-чате
Коврик, Плед или полотенце, Пенный ролл или 2х литровая бутылка с водой
Средняя продолжительность прямых эфиров 30−40 минут
Да, все прямые эфиры и тренировки будут доступны в записи. Вы сможете их посмотреть в любое удобное время
Напишите, пожалуйста, нам в тех. поддержку на эл. почту info@dvijivi.online, с радостью поможем вам
Если я уже в клубе ДвиЖиви, нужно ли мне дополнительно оплачивать участие?
Если у вас оформлена платная подписка на клуб, то отдельно оплачивать ничего не нужно
Будет ли обратная связь от спикеров?
Вы сможете задавать вопросы на прямых эфирах и в телеграм-чате
Какое оборудование понадобится для интенсива?
Коврик, Плед или полотенце, Пенный ролл или 2х литровая бутылка с водой
Какой длительности будут прямые эфиры?
Средняя продолжительность прямых эфиров 30-40 минут
Будет ли запись прямых эфиров?
Да, все прямые эфиры и тренировки будут доступны в записи. Вы сможете их посмотреть в любое удобное время
Не пришел доступ на электронную почту. Что делать?
Напишите, пожалуйста, нам в тех. поддержку на эл. почту info@dvijivi.online, с радостью поможем вам