Эта тренировка предназначена для улучшения подвижности вашей шеи, снятия скованности и напряжения. На уроке мы будем работать с мышцами в области шеи, затылка и лопаток. Занятие поможет убрать общее напряжение в теле и придать ощущение легкости и свободы в шее.

Здоровье шеи сильно зависит от положения и гибкости грудного отдела.
Грудная клетка должна активно участвовать в движении позвоночника, чтобы взять на себя часть нагрузки. Если грудная клетка жесткая, то это приведет к износу и напряжению в шее.

Поэтому на уроке мы поработаем с подвижностью грудной клеткой.
После этого вы почувствуете свободу в грудной клетке, лёгкость в шее, улучшится дыхание.

Урок посвящен связи между дыханием и тонусом мышц шейного отдела.
На уроке мы будем работать с дыханием через движение, улучшая мобильность грудной клетки и всего тела.

Также мы будем направлять дыхание в разные части тела: рёбра, поясница, грудина и живот.

За счёт улучшения дыхания всего тела, вы будете меньше зависеть от верхнего вспомогательного дыхания, поэтому уйдет напряжение с шейного отдела.

Вы почувствуете общую лёгкость и свободу в теле.

Мы сосредоточимся на мобильности плечевого пояса, с фокусом на улучшение подвижности лопаток.

Лопатки — основа нашего плечевого пояса, их подвижность влияет, насколько правильно работают наши руки.

Малая подвижность лопаток может привести к напряжению шеи.
После занятия вы почувствуете свободу в движении рук и легкость в шейном отделе, уйдет напряжение между лопатками.

Посвящен шейно-грудному переходу.
В этой области часто возникают проблемы, такие как: износ, грыжи и протрузии.

Эта область также подвергается эстетическим изменениям в виде: «горбика» или «холки». Мы будем работать над выравниванием головы и грудной клетки, улучшая подвижность верхней части грудного отдела.

Это поможет улучшить здоровье и красоту шейного отдела позвоночника.

Этот урок о красивой осанке области головы, шеи и плеч.

На уроке мы выравниваем голову из «текстовой» шеи, активизируем разгибатели позвоночника.

В результате урока у вас расправится шея и грудная клетка. Вы почувствуете свободу и легкость в верхней части тела.

Урок направлен на улучшение движения головы и верхних шейных позвонков, которые отвечают за самую мобильную область шеи и позвоночника.

Она позволяет нам легко поворачивать голову в любом направлении, что важно для нашей безопасности и повседневной активности.

Мы сделаем миофасциальный релиз области затылка и головы. Поработаем с подвижностью первого и второго шейных позвонков.

Вы почувствуете облегчение и расслабление в области шеи и затылка.

Практика улучшит кровообращение головного мозга и снизит частоту головных болей.

Урок посвящен взаимосвязи походки и шейного отдела позвоночника.

Во время ходьбы наше тело и суставы должны амортизировать ударную нагрузку, чтобы защитить головной мозг от сотрясений.

Но если стопа, колени и тазобедренные суставы жесткие, то это может привести к напряжению в шее, так как именно к ней крепится голова.

Кроме того, неправильная походка, сопровождающаяся раскачиванием, также создает напряжение в шейном отделе.

Урок поможет устранить напряжение в шее во время ходьбы.

Мы будем приводить шейный отдел позвоночника в движение в трех плоскостях, а также, улучшая мобильность грудной клетки.

Цель: создать прочное основание для нашей шеи и улучшить ее позицию относительно тела.

По завершении урока вы почувствуете, что ваша шея стала более гибкой и длинной, а область декольте расправлена, принося легкость и комфорт в этой области.

Этот урок посвящён интеграции шейного отдела с движением всего тела.
Здесь мы акцентируем внимание фасциальной связи шеи по глубинной фронтальной линии.

Это глубокая мускулатура в теле, которая идёт от корня языка и жевательных мышц до наших стоп.

На уроке мы проработаем разные области этой фасциальной линии, уделим немного внимания жевательной мускулатуре.

Тело станет фундаментом для шеи.

Вы почувствуете легкий и комфортный тонус внутри себя, свободу и здоровую стабильность шейного отдела