Ваш результат:
Укрепление тела, улучшение физической формы и приведение в тонус с учетом начального уровня подготовки.

Из чего состоит:
30 тренировок для начинающих, включая:
📌 Спокойные и активные занятия, подходящие для новичков.
📌 Уроки продолжительностью 15, 30 и 60 минут, с различной интенсивностью.

Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
✅ Простой старт для регулярных тренировок.
✅ Постепенное укрепление тела с учетом ваших возможностей.
✅ Доступные упражнения, которые постепенно повышают интенсивность для закрепления результатов.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик.
👉 Плед или полотенце.
👉 Массажный мяч для МФР (диаметром около 10 см).


Обычная цена: 5 900р

Ваш результат:
Полное прорабатывание тела — от головы до ног. Улучшение физической формы и создание баланса между силой и гибкостью.

Из чего состоит:
30 занятий от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
✅ Комплексный курс для работы с телом на всех уровнях.
✅ Разнообразные виды уроков: спокойные, активные и силовые.
✅ Сбалансированный подход, чередующий интенсивную нагрузку и расслабление.
✅ Тренировки, эффективные для укрепления тела и восстановления баланса.

Дополнительно:
Для занятий вам понадобится:
👉 Коврик.
👉 Плед или полотенце.
👉 Отягощение (гиря или гантель) 1−4 кг.
👉 Блоки для опоры.

Обычная цена: 5 900р

Ваш результат:
Поддержание отличной физической формы и самочувствия всего за 15 минут в день.

Из чего состоит:
30 тренировок по 15 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
✅ Эффективная система тренировок, подходящая для ежедневных или регулярных занятий.
✅ Комплексный подход, обеспечивающий работу со всем телом.
✅ Поддержание физической формы и улучшение общего состояния.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик
👉 Плед или полотенце.
👉 Массажных мячик для МФР (диаметром около 10 см).
👉 Пенный ролл для МФР.

Обычная цена: 5 900р

Ваш результат:
Подтянутое и стройное тело, улучшение осанки и подвижности суставов.

Из чего состоит:
12 тренировок по 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, Е. Кабацков, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
✅ Улучшение циркуляции крови и лимфы.
✅ Восстановление правильных биомеханических паттернов.
✅ Упражнения для предотвращения напряжения и «закостенелости» в мышцах и суставах.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик для упражнений.
👉 Плед или полотенце.
👉 Отягощение (гиря или гантель) 1−4 кг.
👉 Стул или тумба для опоры на финальный урок.

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Улучшение осанки, состояния кожи лица, шеи и декольте. Предотвращение возрастных изменений и общее укрепление мышц тела.

Из чего состоит:
10 тренировок, каждая из которых включает:
📌 Пилатес для подготовки тела.
📌 Фейсфитнес для здоровья и красоты кожи лица и профилактики возрастных изменений.

Тренеры: Н. Кузьмина, Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
✅ Упражнения для правильного положения головы, шеи и плеч.
✅ Работа с осанкой и улучшение циркуляции крови.
✅ Фейсфитнес для расслабления и укрепления мышц лица.

Дополнительно:
Для некоторых занятий могут понадобится:
👉 Плед или полотенце.
👉 2 массажных мячика (диаметром около 10 см) или их замена — носок с гречкой.
👉 Стул и стол.

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Укрепление мышц живота и улучшение его формы за счет комплексного подхода.

Из чего состоит:
10 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
✅ Комплекс упражнений для глубокого воздействия на мышцы живота.
✅ Работа с фасциальными связями для достижения устойчивых результатов.
✅ Особое внимание всем аспектам, влияющим на форму живота.
✅ Формирование гармоничного взаимодействия мышц тела и восстановление баланса.

Дополнительно:
Для уроков понадобятся:
👉 Коврик.
👉 Плед или полотенце.

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Укрепление ягодичных мышц, повышение мобильности и функциональности ног, коленей и стоп

Из чего состоит:
11 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
✅ Комплексный подход для лучшей работы ягодичных мышц.
✅ Укрепление ягодиц через упражнения в положении стоя.
✅ Улучшение фасциальных и функциональных связей между ягодицами, ногами, коленями и стопами.
✅ Развитие глубокой мускулатуры для максимальной эффективности.

Дополнительно:
Для занятий могут понадобиться:
👉 Плед или полотенце.
👉 Массажный мяч (диаметром около 10 см).
👉 Ремень для йоги или его замена (шарф, пояс от халата, колготки, гимнастическая лента).
👉 Отягощение (гиря или гантель) 1−4 кг.

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Улучшение осанки за счет всесторонней работы с телом, с акцентом на шею, грудную клетку и осевое вытяжение.

Из чего состоит:
13 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
✅ Упражнения для улучшения осанки и выравнивания тела.
✅ Работа с шеей и грудной клеткой для снятия напряжения.
✅ Развитие правильных движений в повседневной жизни.
✅ Поддержание правильной осанки в разных положениях: сидя, стоя и во время ходьбы.

Дополнительно:
Для занятий могут понадобиться:
👉 Плед или полотенце.
👉 Стул или табуретка.
👉 Отягощение (гиря или гантель) 1−4 кг.

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Снятие напряжения с поясницы, улучшение гибкости и общее облегчение состояния.

Из чего состоит:
30 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Как устроен курс:
Программа нацелена не только на снятие напряжения с поясницы, но и на работу с другими зонами тела, которые поддерживают здоровье этой области.

В процессе тренировок вы будете:
✅ Осваивать дыхательные техники для расслабления и активизации мышц живота.
✅ Улучшать гибкость тазобедренных суставов.
✅ Работать с ключевыми элементами тела, чтобы разгрузить поясницу и снять лишнее напряжение.

Курс подходит для всех, включая новичков, и позволяет мягко, но эффективно улучшить общее состояние тела.

Обычная цена: 5 900р

Ваш результат:
Снятие боли и напряжения в шее, снижение частоты головных болей, улучшение осанки и общего самочувствия.

Из чего состоит:
12 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
✅ Улучшение мобильности верхних шейных позвонков, грудной клетки и лопаток.
✅ Выстраивание правильной связи между шеей, позвоночником и походкой.
✅ Работа с дыханием и мягкие техники для расслабления.

Программа направлена на комплексную работу с телом, чтобы освободить шею от напряжения и восстановить свободу движений.

Дополнительно:
Для некоторых уроков понадобятся:
👉 Плед или полотенце.
👉 Массажный мяч (диаметр 10 см ± 2 см).

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Укрепление и восстановление тазового дна, улучшение осанки и снижение дискомфорта, связанного с давлением внутренних органов на эту область.

Из чего состоит:
12 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
✅ Работа с движением таза, тазовых костей и крестца.
✅ Улучшение осанки для равномерного распределения нагрузки.
✅ Упражнения, направленные на поддержку и укрепление тазового дна.

Курс представляет собой комплексный подход к решению проблем тазового дна, которые могут возникать как у женщин, так и у мужчин.

Дополнительно:
Для некоторых уроков понадобятся:
👉 Подушечка, большое полотенце или плед.
👉 Пенный ролл.

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Расслабленное и свободное тело, снятие напряжения с шеи и плечевого пояса.

Из чего состоит:
16 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев, М. Котова

Как устроен курс:
Программа помогает справляться с последствиями скованности, накопленного стресса и малоподвижного образа жизни.

Занятия направлены на:
✅ Расслабление и снятие напряжения.
✅ Улучшение подвижности шеи и грудной клетки.
✅ Мягкую физическую активность для поддержания тонуса.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик.
👉 Плед или полотенце.
👉 2 массажных мячика для МФР.
👉 Софтболл (можно заменить пледом).

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Легкость в походке, отсутствие болей в коленях и тазобедренных суставах, снятие напряжения в пояснице и шее. Укрепление здоровья и силы всего тела, улучшение общего самочувствия.

Из чего состоит:
40 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
✅ Восстановление функций ног, с акцентом на стопы, коленные и тазобедренные суставы.
✅ Снятие напряжения в пояснице, шее и других частях тела.
✅ Работа со всем телом для повышения общего тонуса и здоровья.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик и большое полотенце или плед.
👉 Пенный ролл.
👉 Массажный мяч (диаметром около 10 см).
👉 Отягощение (гиря или гантель 1-4 кг).
👉 Блоки для опоры.

Обычная цена: 5 900р

Ваш результат:
Уменьшение болей в спине, снижение износа позвоночника и улучшение гибкости.

Из чего состоит:
13 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Как устроен курс:
✅ Упражнения, направленные на улучшение подвижности позвоночника и уменьшение болевых ощущений.
✅ Правильное распределение нагрузки для сохранения здоровья спины.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Плед или полотенце.
👉 Массажных мячик для МФР (диаметром около 10 см).

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Расслабленное и свободное тело, снятие напряжения с шеи и плечевого пояса.

Из чего состоит:
16 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев, М. Котова

Как устроен курс:
Программа помогает справляться с последствиями скованности, накопленного стресса и малоподвижного образа жизни.

Занятия направлены на:
✅ Расслабление и снятие напряжения.
✅ Улучшение подвижности шеи и грудной клетки.
✅ Мягкую физическую активность для поддержания тонуса.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик.
👉 Плед или полотенце.
👉 2 массажных мячика для МФР.
👉 Софтболл (можно заменить пледом).

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Улучшение осанки за счет всесторонней работы с телом, с акцентом на шею, грудную клетку и осевое вытяжение.

Из чего состоит:
13 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
✅ Упражнения для улучшения осанки и выравнивания тела.
✅ Работа с шеей и грудной клеткой для снятия напряжения.
✅ Развитие правильных движений в повседневной жизни.
✅ Поддержание правильной осанки в разных положениях: сидя, стоя и во время ходьбы.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Плед или полотенце.
👉 Стул или табуретка.
👉 Отягощение (гиря или гантель) 1-4 кг.

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Укрепление и восстановление тазового дна, улучшение осанки и снижение дискомфорта, связанного с давлением внутренних органов на эту область.

Из чего состоит:
12 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
✅ Работа с движением таза, тазовых костей и крестца.
✅ Улучшение осанки для равномерного распределения нагрузки.
✅ Упражнения, направленные на поддержку и укрепление тазового дна.

Дополнительно:
Для некоторых уроков понадобятся:
👉 Подушечка, большое полотенце или плед.
👉 Пенный ролл.

Обычная цена: 3 900р