Ваш результат:
Снятие напряжения с поясницы, улучшение гибкости и общее облегчение состояния.

Из чего состоит:
30 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Как устроен курс:
Программа нацелена не только на снятие напряжения с поясницы, но и на работу с другими зонами тела, которые поддерживают здоровье этой области.

В процессе тренировок вы будете:
📌 Осваивать дыхательные техники для расслабления и активизации мышц живота.
📌 Улучшать гибкость тазобедренных суставов.
📌 Работать с ключевыми элементами тела, чтобы разгрузить поясницу и снять лишнее напряжение.

Курс подходит для всех, включая новичков, и позволяет мягко, но эффективно улучшить общее состояние тела.

Обычная цена: 5 900р

Ваш результат:
Снятие боли и напряжения в шее, снижение частоты головных болей, улучшение осанки и общего самочувствия.

Из чего состоит:
12 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
📌 Улучшение мобильности верхних шейных позвонков, грудной клетки и лопаток.
📌 Выстраивание правильной связи между шеей, позвоночником и походкой.
📌 Работа с дыханием и мягкие техники для расслабления.

Программа направлена на комплексную работу с телом, чтобы освободить шею от напряжения и восстановить свободу движений.

Дополнительно:
Для некоторых уроков понадобятся:
👉 Плед или полотенце.
👉 Массажный мяч (диаметр 10 см ± 2 см).

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Укрепление и восстановление тазового дна, улучшение осанки и снижение дискомфорта, связанного с давлением внутренних органов на эту область.

Из чего состоит:
12 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
📌 Работа с движением таза, тазовых костей и крестца.
📌 Улучшение осанки для равномерного распределения нагрузки.
📌 Упражнения, направленные на поддержку и укрепление тазового дна.

Курс представляет собой комплексный подход к решению проблем тазового дна, которые могут возникать как у женщин, так и у мужчин.

Дополнительно:
Для некоторых уроков понадобятся:
👉 Подушечка, большое полотенце или плед.
👉 Пенный ролл.

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Расслабленное и свободное тело, снятие напряжения с шеи и плечевого пояса.

Из чего состоит:
16 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев, М. Котова

Как устроен курс:
Программа помогает справляться с последствиями скованности, накопленного стресса и малоподвижного образа жизни.

Занятия направлены на:
📌 Расслабление и снятие напряжения.
📌 Улучшение подвижности шеи и грудной клетки.
📌 Мягкую физическую активность для поддержания тонуса.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик.
👉 Плед или полотенце.
👉 2 массажных мячика для МФР.
👉 Софтболл (можно заменить пледом).

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Снятие зажимов, улучшение подвижности и расслабление тела.

Из чего состоит:
7 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева

Как устроен курс:
Программа направлена на снятие зажимов и восстановление подвижности тела с помощью мягких техник МФР и самомассажа. Вы улучшите скольжение тканей, гидратацию фасций и общее качество движения.

Занятия направлены на:
📌 Расслабление и снятие напряжения.
📌 Улучшение подвижности шеи и грудной клетки.
📌 Мягкую физическую активность для поддержания тонуса.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик или плед
👉 Пенный ролл
👉 Массажный мячик (около 10 см)

📌 Всё оборудование можно заменить подручными средствами — например, носком с гречкой, книгой или бутылкой с водой.

Обычная цена: 1 490р

Ваш результат:
Улучшение осанки, состояния кожи лица, шеи и декольте. Предотвращение возрастных изменений и общее укрепление мышц тела.

Из чего состоит:
10 тренировок, каждая из которых включает:
📌 Пилатес для подготовки тела.
📌 Фейсфитнес для здоровья и красоты кожи лица и профилактики возрастных изменений.

Тренеры: Н. Кузьмина, Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
✅ Упражнения для правильного положения головы, шеи и плеч.
✅ Работа с осанкой и улучшение циркуляции крови.
✅ Фейсфитнес для расслабления и укрепления мышц лица.

Дополнительно:
Для некоторых занятий могут понадобится:
👉 Плед или полотенце.
👉 2 массажных мячика (диаметром около 10 см) или их замена – носок с гречкой.
👉 Стул и стол.

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Подтянутое и стройное тело, улучшение осанки и подвижности суставов.

Из чего состоит:
12 тренировок по 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, Е. Кабацков, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
✅ Улучшение циркуляции крови и лимфы.
✅ Восстановление правильных биомеханических паттернов.
✅ Упражнения для предотвращения напряжения и "закостенелости" в мышцах и суставах.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик для упражнений.
👉 Плед или полотенце.
👉 Отягощение (гиря или гантель) 1-4 кг.
👉 Стул или тумба для опоры на финальный урок.

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Укрепление мышц живота и улучшение его формы за счет комплексного подхода.

Из чего состоит:
10 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева

Что вас ждет:
✅ Комплекс упражнений для глубокого воздействия на мышцы живота.
✅ Работа с фасциальными связями для достижения устойчивых результатов.
✅ Особое внимание всем аспектам, влияющим на форму живота.
✅ Формирование гармоничного взаимодействия мышц тела и восстановление баланса.

Дополнительно:
Для уроков понадобятся:
👉 Коврик.
👉 Плед или полотенце.

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Укрепление ягодичных мышц, повышение мобильности и функциональности ног, коленей и стоп

Из чего состоит:
11 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
✅ Комплексный подход для лучшей работы ягодичных мышц.
✅ Укрепление ягодиц через упражнения в положении стоя.
✅ Улучшение фасциальных и функциональных связей между ягодицами, ногами, коленями и стопами.
✅ Развитие глубокой мускулатуры для максимальной эффективности.

Дополнительно:
Для занятий могут понадобиться:
👉 Плед или полотенце.
👉 Массажный мяч (диаметром около 10 см).
👉 Ремень для йоги или его замена (шарф, пояс от халата, колготки, гимнастическая лента).
👉 Отягощение (гиря или гантель) 1-4 кг.

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Улучшение осанки за счет всесторонней работы с телом, с акцентом на шею, грудную клетку и осевое вытяжение.

Из чего состоит:
13 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
✅ Упражнения для улучшения осанки и выравнивания тела.
✅ Работа с шеей и грудной клеткой для снятия напряжения.
✅ Развитие правильных движений в повседневной жизни.
✅ Поддержание правильной осанки в разных положениях: сидя, стоя и во время ходьбы.

Дополнительно:
Для занятий могут понадобиться:
👉 Плед или полотенце.
👉 Стул или табуретка.
👉 Отягощение (гиря или гантель) 1-4 кг.

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Легкость в походке, отсутствие болей в коленях и тазобедренных суставах, снятие напряжения в пояснице и шее. Укрепление здоровья и силы всего тела, улучшение общего самочувствия.

Из чего состоит:
40 тренировок от 15 до 60 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
📌 Восстановление функций ног, с акцентом на стопы, коленные и тазобедренные суставы.
📌 Снятие напряжения в пояснице, шее и других частях тела.
📌 Работа со всем телом для повышения общего тонуса и здоровья.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик и большое полотенце или плед.
👉 Пенный ролл.
👉 Массажный мяч (диаметром около 10 см).
👉 Отягощение (гиря или гантель 1-4 кг).
👉 Блоки для опоры.

Обычная цена: 5 900р

Ваш результат:
Уменьшение болей в спине, снижение износа позвоночника и улучшение гибкости.

Из чего состоит:
13 тренировок от 15 до 30 минут
Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Как устроен курс:
📌 Упражнения, направленные на улучшение подвижности позвоночника и уменьшение болевых ощущений.
📌 Правильное распределение нагрузки для сохранения здоровья спины.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Плед или полотенце.
👉 Массажных мячик для МФР (диаметром около 10 см).

Обычная цена: 3 900р

Ваш результат:
Укрепление тела, улучшение физической формы и приведение в тонус с учетом начального уровня подготовки.

Из чего состоит:
30 тренировок для начинающих, включая:

📌 Спокойные и активные занятия, подходящие для новичков.
📌 Уроки продолжительностью 15, 30 и 60 минут, с различной интенсивностью.

Тренеры: Е. Ермакова, О. Медведева, Ю. Агуреева, К. Медведев

Что вас ждет:
📌 Простой старт для регулярных тренировок.
📌 Постепенное укрепление тела с учетом ваших возможностей.
📌 Доступные упражнения, которые постепенно повышают интенсивность для закрепления результатов.

Дополнительно:
Для занятий понадобятся:
👉 Коврик.
👉 Плед или полотенце.
👉 Массажный мяч для МФР (диаметром около 10 см).


Обычная цена: 5 900р

Ваш результат:
Энергия, лёгкость и ясность с самого утра. Улучшение координации, активизированное тело и отсутствие утренней скованности.

Из чего состоит:
7 тренировок по 15 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, Е. Кабацков, М. Котова

Как устроен курс:
Программа утренних тренировок, которые:
📌 мягко активируют тело
📌 улучшат баланс и координацию
📌 снимут утреннюю скованность
📌 повысят ясность и энергию

Дополнительно:
Для занятий могут понадобиться:
👉 Коврик или плед
👉 Отягощения (гантели, гиря или бутылка с водой)


Обычная цена: 1 490р

Ваш результат:
Пластичность, расслабление и удовольствие от движения. Лёгкость в теле и ощущение мягкости во всех зонах — от шеи до таза.

Из чего состоит:
7 тренировок по 15-30 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, М. Котова

Как устроен курс:
Программа расслабляющих тренировок, которые мягко восстанавливают подвижность, снимают зажимы и помогают вернуть телу свободу. Это занятия, от которых хочется двигаться ещё и ещё.

Дополнительно:
Для занятий могут понадобиться:
👉 Коврик или плед
👉 2 массажных мячика (≈10 см) — можно заменить носком с крупой


Обычная цена: 1 490р

Ваш результат:
Лёгкое, свободное дыхание, меньше стресса, расслабленное тело. Улучшение лимфотока, снятие зажимов и ощущение спокойствия.

Из чего состоит:
7 тренировок по 15-30 минут
Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова

Как устроен курс:
Программа дыхательных практик, направленных на восстановление естественного дыхания, расслабление мышечных и эмоциональных зажимов. Вы научитесь дышать глубоко, мягко и с удовольствием.

Дополнительно:
Для занятий могут понадобиться:
👉 Коврик или плед
👉 Софтболл (можно заменить пледом)

Обычная цена: 1 490р