На первый неделе мы познакомимся с нашей диафрагмой! Узнаем где она находится и как двигается во время дыхания. Попробуем разные тренировки для дыхания, в том числе самомассаж. А самое главное - научимся дышать так, чтобы освобождать тело от напряжения и помогать диафрагме функционировать эффективно.

Вторую неделю мы посвятим тазу и будем учиться балансировать таз на головках бедренных костей!

Таз - это важная часть нашего тела, и когда он находится в своем естественном положении - под грудной клеткой, то все части позвоночника и тазобедренные суставы работают хорошо и остаются здоровыми. Но в современном мире, по разным причинам, таз у людей часто смещается вперед, назад или в стороны, что делает позвоночник менее устойчивым и может привести к неправильной осанке и болям в суставах.

Третью неделю посвятим поиску и сохранению энергии! В современном быстром темпе жизни мы довольно часто ощущаем нехватку энергии: просыпаемся утром так, словно и не ложились. И часто слышим, что энергии с возрастом в целом становится меньше. Потому, не спешим ничего менять, терпим и думаем, что так и нужно! Однако, несмотря на то, что возраст влияет на уровень энергии, на нее можем влиять и мы сами! В наших силах остановить - максимально замедлить этот процесс.

Наше тело - это удивительная саморазвивающаяся и самовосстанавливающаяся система, а чтобы оставаться здоровыми иногда достаточно просто не мешать ему работать естественно!

Однако, мы же обращаем внимание на своё тело, только когда оно теряет красоту или болит, но редко задумываемся о его нуждах!

В рамках 4-ой недели мы изучаем строение и функции нашего таза, используя метод Франклина и тренировки по методам Пилатес и Фельденкрайз, расширим знания, полученные за 2-ю неделю.

Нас в детстве учили, что злиться — это плохо, ведь «надо быть добрым и хорошим». Многие сценарии нашего текущего «правильного поведения» мы впитываем неосознанно, потому что так сказал кто-то, известный блогер, друг или наставник, или кто-то по телевизору.

Поэтому, 5-ю неделю программы мы посвятим тому, что будем развивать наш эмоциональный интеллект, учиться слушать себя и понимать свои истинные желания!
И вы заметите, как ваша жизнь проясняется, выполняя ряд ежедневных самостоятельных осознанных действий!
Выбор только за вами.

Медитации помогают освободить свою голову от лишнего напряжения, оставаться в настоящем и видеть мир таким, какой он есть (при условии, что вы занимаетесь ими регулярно).

Находиться в настоящем — это классный навык, который позволяет вам концентрировать на задачах «здесь и сейчас». Благодаря нему мы: не затрачиваем дополнительную энергию на мысли о чем-то постороннем; сохраняем спокойствие и меньше стрессуем, а значит, остаемся более здоровыми; принимаем осознанные и взвешенные решения; лучше ориентируемся в больших потоках информации — выбираем только то, что нужно именно нам.

На этой неделе мы объединим все знания, полученные за предыдущие недели и интегрируем их в повседневную жизнь. За эту неделю вы поймете, какие практики ваши любимые, какие самые эффективные, а какие вам не понравились вовсе.

Эта неделя будет максимально свободная для нас. Мы самостоятельно попробуем применить на практике все полученные знания! Сможем составить свой распорядок дня, менять порядок тренировок и делать только те, которые нам нравятся!