ЕЛЕНЫ ВОЛКОВОЙ

Тренировка № 1 - работа с мобильностью
Успокаивающее занятие, направленное на мягкую работу с подвижностью суставов. Вы насладитесь каждым движением, постепенно расслабляя и пробуждая свое тело.
🦋 После урока вы почувствуете приятное тепло внутри, более расслабленное тело и свободное дыхание.
Длительность: 30 минут

Тренировка №2 - работа со стабильностью
На занятии всё внимание мы направим на стабилизацию тела. Нашему телу не нужно напрягаться для стабильности, но нужно ощущение опоры, поиском которого мы займемся. Комплексный урок, на котором метод пилатес поможет мягко и бережно найти контроль движений.
🦋 После урока у вас появится ощущение общей собранности и лёгкости.
Длительность: 40 минут

Тренировка №3 - целостность тела
Это достаточно активная тренировка, цель которой — ощутить связанность и лёгкость в теле! Вначале вы пройдёте небольшой тест, где проверите, как ощущается связь стоп с тазом, грудной клеткой, руками, головой и дыханием!
🦋 После занятия тело станет более собранными, движения легкими, а дыхание свободным!
Длительность: 39 минут

Тренировка №4 - работа с упругостью
Активный урок, в котором плавно перейдем от спокойных движений к динамичным и силовым. Разнообразная активная работа с телом поможет укрепить мышцы и фасции, добавит собранности и подтянутости вашему телу.
🦋 Это поможет с лёгкостью выдерживать естественные бытовые нагрузки и заниматься спортом.
Длительность: 40 минут

Тренировка №5 - Дыхание
Занятие посвящено дыханию, будем направлять его в поясницу, ребра, грудину и таз. Будем искать свой темп дыхания, естественный объём вдоха и выдоха.
🦋В результате улучшим дыхание, оно станет более свободным и лёгким. Улучшится венозный отток и кровообращение, работа внутренних органов, пищеварение.
Длительность: 55 минут

Тренировка №6 - Сгибание позвоночника
Вас ждет занятие по методу Фельденкрайз. Будем учиться поднимать голову лёгким способом. Понаблюдаем за тем, как в это действие вовлекается позвоночник, и поищем что может облегчить ваше сгибание.
🦋 В результате урока у вас расслабятся зоны тела, которые были напряжены, появится ощущение освобождения всего тела и дыхание станет более свободным.
Длительность: 40 минут