✔ улучшаем подвижность и гибкость
✔ избавляемся от боли и дискомфорта в теле
✔ сохраняем энергию, молодость и красоту!

Клуб ДвиЖиви представляет

Активное долголетие

с 15 апреля до 15 июля
Живите полной жизнью
Активное долголетие — это больше, чем просто отсутствие «возрастных болячек» - это про то, как:
сохранять физическую, эмоциональную и социальную активность
продолжать мечтать и реализовывать свои желания до конца жизни
жить насыщенной,
яркой и полноценной жизнью
Активное долголетие — это больше, чем просто отсутствие «возрастных болячек» - это про то, как:
сохранять физическую, эмоциональную и социальную активность
продолжать мечтать и реализовывать свои желания до конца жизни
жить насыщенной,
яркой и полноценной жизнью
Авторская программа
Валентины Широбоковой в Движиви
Валентина Широбокова
  • тренер с опытом более 30 лет
  • высшее профильное образование
  • сертификация Pilates Polestar, Franklin Method, Art of Motion, Thirst 4 Function.
  • вела семинары для тренеров в центре «Практика» Елены Волковой
Что вы найдете в программе
3 месяца - с 15 апреля до 15 июля
Авторские уроки и практики
Удобный бот ДвиЖиви
от эксперта Валентины Широбокой
с доступом к тренировкам, напоминаниями и отслеживанием прогресса
Специальные тренировки
по методам Фельденкрайз и Франклин
5 тренеров с сертификацией
международной школы Polestar Pilates
14 прямых эфиров
с экспертами про движение, питание, психологию
Заряд мотивации
от Валентины на каждый день в закрытом чате
Библиотека из 300 онлайн-тренировок
для любого возраста и уровня подготовки
Как поучаствовать в программе?
от 2 500 руб /мес
Тариф "Самостоятельный"
Подробнее
от 6 500 руб / мес
Тариф "С тренером"
Подробнее
Специальные условия
Для Клиентов Клуба ДвиЖиви
Подробнее
Что вы получите в результате?
  • Подвижность, силу и гибкость
    - получите свободу в своих движениях и наконец “дотянетесь до верхней полки”
    - сможете справляться с БОльшими нагрузками и поднимите на руки сына, внука, правнука😊
    - увидите прогресс в ваших физических занятиях (танцы, лыжи и т.д.)
  • Отсутствие боли и дискомфорта
    - начнете избавляться от боли и дискомфорта в разных частях тела, особенно в области шеи, поясницы, спины
    - научитесь правильно делать повседневные движения - сидеть перед компьютером, вставать с кровати, наклоняться
  • Энергию для активной полноценной жизни
    - получите мотивацию и вдохновение на то, что вечно откладывали
    - почувствуете прилив сил и энергию, чтобы ее хватало на ваши желания
    - увидите в зеркале счастливое лицо и искорку в глазах😊
  • Бонусом - получите привычку заниматься и заботиться о себе каждый день
С чем будем работать?
С дыханием
Дыхание - это один из главных инструментов воздействия на наше здоровье, самочувствие, красоту, уровень энергии и многое многое другое. Не знали? Будем исправлять!
Мы с вами будем:
  • наблюдать за своим дыханием
  • осознанно влиять на дыхание с помощью различных практик
  • устранять напряжения в теле, которое мешает свободно дышать, с помощью дыхательных упражнений, МФР, самомассажа, звучания и тренировок пилатес!
С повседневными движениями
Наши движения с возрастом начинают доставляют дискомфорт и даже боль. Не можем наклониться, разогнуться, встать после работы за компьютером… А виноваты в этом наши ежедневные двигательные привычки
Мы с вами:
  • осознаем свои вредные привычки: сидим положив одну ногу на другую, смотрим в телефон и выдвигаем голову вперёд, читаем лёжа, излишне разгибаем ноги в коленях и т.д.
  • заменим вредные привычки на новые и полезные, чтобы непрерывно улучшать состояние своего тела.
С любимым телом
Наше тело дано нам на всю жизнь и заменить мы его не сможем! Увы…
Поэтому так важно жить с ним в гармонии и комфорте! Не морить его голодом и пичкать таблетками, а понять как оно устроено и внимательно отнестись к его нуждам!
В этом направлении мы с вами будем:
  • изучать строение и функции нашего тела по методу Франклина
  • выполнять тренировки пилатес с акцентом на разные области тела
  • улучшать подвижность и чувствительность
  • начнем восхищаться строением своего тела
С энергией и эмоциями
Порой мы чувствуем потерю сил. Энергии с трудом хватает на то, что НАДО, и совсем нет на то, что ХОЧЕТСЯ. Да, уровень энергии с возрастом действительно уменьшается… Но в наших силах остановить его падение
Мы с вами разберемся:
  • Где мы берём энергию и на что ее тратим?
  • Как не сливать свою энергию?
  • Как чередовать периоды работы и отдыха!
  • И даже помедитируем!
Расписание
На каждой неделе вы получите:
  • вводное видео от Валентины с планом недели
  • прямой эфир-практика с Валентиной и другими экспертами в области движения, питания, психологии
  • специальные авторские уроки Валентины по методу…
  • тематические тренировки Пилатес
  • ежедневный заряд мотивации и вдохновения от Валентины в закрытом чате
На первый неделе мы познакомимся с нашей диафрагмой! Узнаем где она находится и как двигается во время дыхания. Попробуем разные тренировки для дыхания, в том числе самомассаж. А самое главное - научимся дышать так, чтобы освобождать тело от напряжение и помогать диафрагме функционировать эффективно.
Отзывы
С кем вы встретитесь на программе?
Мы подобрали для вас команду экспертов и тренеров, которые действительно помогут вам: улучшить подвижность и гибкость; избавиться от боли и дискомфорта в теле; сохранить вашу энергию, молодость и красоту!
Автор
Валентина Широбокова
Тренер с опытом более 30ти лет, высшим профильным образованием и сертификацией Pilates Polestar, Franklin Method, Art of Motion, Thirst 4 Function.

Валентина обучалась и вела семинары для тренеров в центре «Практика» Елены Волковой, изучала духовные практики — «Духовный цикл» Екатерины Сокальской и систему Целительного ДАО.
В своей профессиональной деятельности Валентина сочетает разные научные подходы!

Помимо профессиональной деятельности, обучалась на курсах по питанию, массажу, остеопатии. Посещала интенсивы по гештальт терапии, цигун, тренинг по голосу, курсы по зрению в школе Марии Даниловой. С 2022 года обучается в Школе Айкидо!
Эксперты
В программе будут участвовать приглашенные эксперты по направлениям психологии, питания и другим темам важным для Активного долголетия, в т.ч. по запросу участников группы.

При отборе экспертов - для нас важно, чтобы они разделяли нашу философию целостного гармоничного подхода к себе и своему телу.
Тренеры
Елена Волкова
Эксперт в области двигательной терапии
Ольга Медведева
Ментор, тренер «Polestar Pilates»
Константин Медведев
Сертифицированный тренер «Polestar Pilates»
Юлия Агуреева
Сертифицированный тренер «Polestar Pilates»
Елена Ермакова
Сертифицированный тренер «Polestar Pilates» и «Art of Motion»
Нана Кузьмина
Сертифицированный специалист в области фейсфитнеса с 2018 года
Валентина Широбокова
Сертифицированный тренер Pilates Polestar, Franklin Method, Art of Motion, Thirst 4 Function.
Активное долголетие в клубе ДвиЖиви
А это значит, что вам будут доступны все возможности клуба
300+ экологичных и бережных тренировок пилатес:
  • от 15 до 60 минут
  • для начинающих и опытных
  • тематические тренировки для здоровой спины, освобождения поясницы, свободной шеи, снятия стресса и т.д.

Дополнительные комплексные программы (курсы):
  • выравниваем осанку
  • растяжка без боли и травм
  • включаем тазовое дно
  • 10+ разных программ

Удобные напоминания с учетом вашего расписания, чтобы не пропустить тренировку

Отслеживание прогресса в личном дневнике
Тарифы
С ЛИЧНЫМ ТРЕНЕРОМ
6 500 Р в месяц
если вам нужна поддержка личного тренера и индивидуальная программа тренировок
оплата 19 500р за 3 месяца
➕ Личный тренер и индивидуальная программа
  • всё, что в тарифе «самостоятельный» +⬇️

  • за вами закрепляется сертифицированный тренер

  • личная онлайн-диагностика по методу Polestar Pilates

  • тренер создаст для вас индивидуальную программу тренировок исходя из вашей цели и состояния здоровья

  • тренер будет регулярно корректировать программу, на основе вашей обратной связи

  • тренер ответит на все ваши вопросы в личном чате
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
2 500 Р
в месяц
если вы знакомы с пилатес и готовы тренироваться самостоятельно
Канал эксперта
  • Лекционные материалы
  • Еженедельные сообщения от эксперта в сообщество и общение
  • Дополнительные тренировки
Тренировки и программы
  • 300+ онлайн-тренировок
  • Специальный бот с удобным доступом к тренировкам, напоминаниями и дневником занятий
  • Все программы и курсы ДвиЖиви*
оплата 7 500р за 3 месяца
Не готовы купить прямо сейчас?
Вопрос-ответ