Позитивные изменения во всем теле уже после первых тренировок
Форма и состояние живота зависит от всего тела: от осанки до тазового дна! Будем тренироваться комплексно:
Научимся держать осанку и уберем выпячивание
Довольно часто выпирающий живот — это не слабые мышцы, а просто наши органы, которые выталкиваются вперед из-за неправильной позиции грудной клетки и таза.

На курсе мы будем работать над красивой осанкой, выровняем таз и грудную клетку и правильно сформируем лордоз! Создадим правильное осевое вытяжение — вытянем наше тело, чтобы на эту ось «села» грудная клетка и таз!
В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ улучшите осанку, это поможет оптимизировать положение внутренних органов, что уменьшит выпячивание живота.
Правильно распределим дыхание
Если процесс дыхания неэффективен, у вас есть скованность в грудной клетке, ребрах или пояснице, то ваши легкие не смогут полностью раскрыться со всех сторон. И диафрагма, при вдохе, будет выталкивать органы брюшной полости в самое мягкое место — живот.

Поэтому на курсе мы будем учиться дышать более эффективно и расслабленно, равномерно распределяя всю нагрузку при вдохе и расправляя ребра, поясницу и диафрагму.
В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ активируете глубокую мускулатуру брюшной полости, что является необходимым условием плоского живота.
Улучшим функции тазового дна
Наши глубокие мышцы живота и тазовое дно связаны через фасцию. Вместе они регулируют внутрибрюшное давление. Поэтому, если у вас есть дисфункция тазового дна, то и живот будет расслабляться, помогая снизить внутрибрюшное давление и давление на само тазовое дно.

Поэтому на курсе мы будем работать со здоровьем тазового дна и тонусом мышц живота.
В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ сбалансируете внутрибрюшное давление, что приведет к уменьшению напряжения в пояснице и более плоскому животу.
«Включим» мышцы живота в повседневную жизнь
Многие, качая пресс, чувствуют шею, поясницу, ноги — все, только не пресс.

Поэтому на курсе будут легкие тренировки для пробуждения мышц живота. И активные и силовые тренировки, чтобы интегрировать мышцы живота со всем телом.

Мы не будем делать 100 скручиваний и планки, а научимся включать мышцы живота в обычные, естественные движения тела.
В РЕЗУЛЬТАТЕ ваш живот будет работать даже в повседневных движениях, когда вы поднимаете ребенка, гуляете или несете сумки из магазина.
В результате вы
Укрепите
мыщцы живота
через правильное дыхание
на уроках
Уберете
вываливающийся живот
через выравнивание тела и укрепление осанки
Снимете
напряжение и зажимы
для правильной работы
живота
Активируете глубинные мышцы живота
чтобы скручивания и планки начали приносить видимый результат
Укрепите
мыщцы живота
через правильное дыхание
на уроках
Уберете
вываливающийся живот
через выравнивание тела и укрепление осанки
Снимете
напряжение и зажимы
для правильной работы
живота
Активируете
глубинные мышцы живота
чтобы скручивания и планки начали приносить видимый результат

Программа
курса

Попробуйте включить мышцы живота прямо сейчас
Минутная практика, которая поможет вам включить глубокие мышцы живота
Купить
экспресс курс
1 490 руб.
  • 10 тренировок
  • Доступ на 1 месяц
  • Обратная связь от тренера
«Плоский живот»
Отзывы
Наши тренеры
Елена Ермакова
Сертифицированный тренер «Polestar Pilates» и «Art of Motion»
Константин Медведев
Сертифицированный тренер «Polestar Pilates»
Ольга Медведева
Ментор, тренер «Polestar Pilates»
Юлия Агуреева
Сертифицированный тренер «Polestar Pilates»
Частые вопросы