Подтянутое тело
30 минут в день для поддержания активности, энергии и здоровья в осенний период
ДВИЖИВИ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ПРОГРАММУ ОКТЯБРЯ
Устали от отёков и ощущения тяжёлых ног?
Мечтаете о красивой осанке, плоском животе и упругих ягодицах?
Хотите избавиться от скованности?
Не хватает энергии на повседневные дела?
Ваш осенний заряд энергии и активности
Октябрь — это не только время возвращения к рабочему ритму, но и серьёзное испытание для нашего здоровья! Похолодание, сокращение светового дня, смена рациона — все это отражается на нашем здоровье и самочувствии.
Поэтому мы вместе с командой экспертов разработали программу Подтянутое тело, которая поможет вам пройти через этот переходный период не только не растратив силы, но и раскрыв ресурсы, накопленные за лето, чтобы пройти эту осень с зарядом бодрости и сил.
Поэтому мы вместе с командой экспертов разработали программу Подтянутое тело, которая поможет вам пройти через этот переходный период не только не растратив силы, но и раскрыв ресурсы, накопленные за лето, чтобы пройти эту осень с зарядом бодрости и сил.
Как это работает?
Программа «Подтянутое тело» — это 12 тренировок по 30 минут, которые помогут вам:
1
Сделать тело подтянутым
через включение мышц и работу с отягощением
2
Вернуть подвижность суставам
через восстановление гибкости и устранение скованности в движениях
3
Ускорить обмен веществ
через улучшение кровообращения и активизацию лимфотока
4
Избавиться от болей
через укрепление мышц и работу с осанкой
5
Вернуть энергию
через восстановление мышечного тонуса и поддержку иммунитета
Что будет с вашим телом, если не начать заниматься сейчас
К зиме ваше тело потеряет накопленную энергию и тонус, замедлится обмен веществ, и появятся застои
Застой лимфы
Плохая работа кишечника
Снижение подвижности суставов
Ухудшение осанки и боли в спине
Замедление метаболизма
Эмоциональная нестабильность
Проблемы с сердечно-сосудистой системой
Что вы получите от программы?
- Подтянутое, красивое тело и статную осанкуУпражнения помогут укрепить мышцы, повысить гибкость и улучшить рельеф тела
- Повышение уровня энергииРегулярные тренировки подарят вам заряд бодрости и сил, которые помогут легче справляться с повседневными задачами
- Легкость и комфорт в телеЗанятия помогут избавиться от скованности и ощущений тяжести в теле
- Здоровые нагрузкиВсе упражнения разработаны в бережном подходе к телу, что снижает риск травм и помогает сохранять здоровье суставов и связок
- Улучшение дыхания и работы сердечно-сосудистой системыПравильное выполнение упражнений помогает раскрыть грудную клетку, улучшить вентиляцию лёгких и общую выносливость организма
Программа «Подтянутое тело»
Программа выстроена таким образом, что нагрузки постепенно увеличиваются, а сложные упражнения чередуются с простыми, позволяя телу адаптироваться и восстанавливаться без перегрузок
1
Тренировка - «Стройные ноги»
Активная тренировка для включения всех мышц тела, особенно ног.
В результате вы почувствуете заряд энергии, тонус в теле, а ваши ноги активнее включатся в работу!
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 минут
В результате вы почувствуете заряд энергии, тонус в теле, а ваши ноги активнее включатся в работу!
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 минут
2
Тренировка - «Координация тела»
Силовая тренировка с отягощением для улучшения координации и проработки мышц.
В результате вы почувствуете, как отягощение включает в работу все мышцы тела и улучшает координацию.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 минут
В результате вы почувствуете, как отягощение включает в работу все мышцы тела и улучшает координацию.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 минут
3
Тренировка - «Руки вверх»
Активная тренировка для работы с мобильностью плечевого пояса и рук.
После тренировки вы почувствуете, как плечи расправились, руки стали свободне, а дышать стало легче!
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 минут
После тренировки вы почувствуете, как плечи расправились, руки стали свободне, а дышать стало легче!
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 минут
4
Тренировка - «Симметрия таза»
Силовая тренировка, направленная на выравнивание положения таза и улучшение подвижности ног.
В результате вы почувствуете баланс и равномерное распределение нагрузки на ноги и поясницу, что поможет избавиться от дискомфорта в этой области и укрепить ее здоровье.
Тренер: Е. Кабацков
Длительность: 30 минут
В результате вы почувствуете баланс и равномерное распределение нагрузки на ноги и поясницу, что поможет избавиться от дискомфорта в этой области и укрепить ее здоровье.
Тренер: Е. Кабацков
Длительность: 30 минут
5
Тренировка - «Плоский живот в движении»
Активная тренировка для включения мышц живота не только во время упражнений, но и в повседневной активности.
В результате вы научитесь стабилизировать поясницу и сохранять активность мышц кора во время ходьбы и бега.
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 минут
В результате вы научитесь стабилизировать поясницу и сохранять активность мышц кора во время ходьбы и бега.
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 минут
6
Тренировка - «Рельефные руки»
Силовая тренировка для укрепления и тонуса мышц рук и плеч, и интеграции работы рук со всем телом.
В результате вы почувствуете, как руки становятся сильнее, рельефнее, и сможете выполнять движения с легкостью, без перегрузки суставов.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 минут
В результате вы почувствуете, как руки становятся сильнее, рельефнее, и сможете выполнять движения с легкостью, без перегрузки суставов.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 минут
7
Тренировка - «Правильный бег»
Активная тренировка, направленная на улучшение техники бега и активацию всех групп мышц ног и корпуса.
В результате вы улучшите координацию движений, ощущение легкости в ногах и уверенность в каждом шаге.
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 минут
В результате вы улучшите координацию движений, ощущение легкости в ногах и уверенность в каждом шаге.
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 минут
8
Тренировка - «Грациозный подъем»
Силовая тренировка с элементами «турецкого подъема», направленная на развитие силы и координации.
В результате вы научитесь контролировать свое тело, равномерно распределять нагрузку и сохранять стабильность в любых движениях.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 минут
В результате вы научитесь контролировать свое тело, равномерно распределять нагрузку и сохранять стабильность в любых движениях.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 минут
9
Тренировка - «Укрепление осанки»
Силовая тренировка для создания осевого вытяжения и укрепления мышц спины с использованием отягощений.
В результате вы почувствуете внутренний стержень, улучшите осанку и легкость в движениях.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 минут
В результате вы почувствуете внутренний стержень, улучшите осанку и легкость в движениях.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 минут
10
Тренировка - «Лёгкий шаг»
Силовая тренировка для включения мышц ног, таза и стоп во время ходьбы, с добавлением отягощений для улучшения тонуса.
В результате вы почувствуете легкость и свободу в каждом шаге, уверенность и стабильность в движениях.
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 минут
В результате вы почувствуете легкость и свободу в каждом шаге, уверенность и стабильность в движениях.
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 минут
11
Тренировка - «Красивая спина»
Силовая тренировка для укрепления мышц спины и улучшения положения позвоночника в вертикальной позиции.
В результате вы почувствуете стабильность и свободу в пояснице, улучшите осанку и общее самочувствие.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 минут
В результате вы почувствуете стабильность и свободу в пояснице, улучшите осанку и общее самочувствие.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 минут
12
Тренировка - «3D ягодицы»
Активная тренировка для активации и укрепления ягодичных мышц в трёх плоскостях.
В результате вы улучшите силу и форму ягодиц, что поможет вам легче выполнять физические упражнения и чувствовать уверенность в теле.
Тренер: Е. Кабацков
Длительность: 30 минут
В результате вы улучшите силу и форму ягодиц, что поможет вам легче выполнять физические упражнения и чувствовать уверенность в теле.
Тренер: Е. Кабацков
Длительность: 30 минут
Тарифы
Доступ на 1 месяц
1 190 ₽
1 190 ₽
✅ Доступ к программе “Подтянутое тело”
✅ 20+ тренировок из библиотеки ДвиЖиви для подтянутого тела
✅ Еще 2 программы тренировок для красивого и сильного тела: "Подтяутое и сильное тело" и "Плоский живот"
✅ Консультация тренера
✅ Заботливый бот-помощник
3 дня беспалтно
Доступ на 3 месяца
2 970 ₽
В месяц 990 ₽
2 970 ₽
В месяц 990 ₽
✅ Доступ к программе “Подтянутое тело”
✅ Новая программа тренировок на каждый месяц!
✅ 20+ тренировок из библиотеки ДвиЖиви для подтянутого тела
✅ Еще 2 программы тренировок для красивого и сильного тела: "Подтяутое и сильное тело" и "Плоский живот"
✅ Консультация тренера
✅ Заботливый бот-помощник
3 дня бесплатно
Остались сомнения?
«Зачем мне бороться с застоем лимфы?»
Упражнения программы активизируют лимфоток, что помогает избавиться от отёков и ускорить обмен веществ. Сначала уходит лишняя жидкость и уменьшается объём тела, а затем укрепляются мышцы.
«Я не верю, что 30 минут тренировок в день могут что-то изменить»
Каждое занятие включает эффективные упражнения, которые активируют максимальное количество мышц. Уже через неделю вы почувствуете лёгкость в теле и прилив сил.
«Я боюсь, что не смогу правильно выполнять упражнения»
Каждое упражнение сопровождается подробными видеоинструкциями и альтернативными вариантами выполнения, что позволяет адаптировать тренировки под любой уровень подготовки!
«А если у меня возникнут вопросы или трудности?»
В таком случае вы всегда можете обратиться к нашему тренеру, он поможет адаптировать занятия под ваши индивидуальные потребности. Если вы столкнулись с какими-то трудностями, у вас есть проблемы или ограничения, тренер подскажет, как безопасно выполнять упражнения и улучшить своё состояние!
Попробуйте бесплатно!
Оформляйте пробный доступ на 3 дня и почувстуйте эффект от нашей программы!