Подтянутое тело
30 минут в день для поддержания активности, энергии и здоровья в осенний период
Новая программа в ДвиЖиви
Устали от отёков и ощущения тяжёлых ног?
Мечтаете о красивой осанке, плоском животе и упругих ягодицах?
Хотите избавиться от скованности?
Не хватает энергии на повседневные дела?
Ваш осенний заряд энергии и активности
Октябрь — это не только время возвращения к рабочему ритму, но и серьёзное испытание для нашего здоровья! Похолодание, сокращение светового дня, смена рациона — все это отражается на нашем здоровье и самочувствии.
Поэтому мы с командой экспертов разработали программу Подтянутое тело, которая поможет пройти через этот переходный период не только не растратив силы, но и раскрыв ресурсы, накопленные за лето!
Поэтому мы с командой экспертов разработали программу Подтянутое тело, которая поможет пройти через этот переходный период не только не растратив силы, но и раскрыв ресурсы, накопленные за лето!
Как это работает?
«Подтянутое тело» — это 12 тренировок по 30 минут, которые помогут:
1
Сделать тело подтянутым
через включение мышц и работу с отягощением
2
Вернуть подвижность суставам
через восстановление гибкости и устранение скованности в движениях
3
Ускорить обмен веществ
через улучшение кровообращения и активизацию лимфотока
4
Избавиться от болей
через укрепление мышц и работу с осанкой
5
Вернуть энергию
через восстановление мышечного тонуса и поддержку иммунитета
Бесплатная пробная тренировка
Всего за 30 минут ваши ноги станут более сильными и подтянутыми, а тело наполнится энергией!
Жмите на видео, чтобы начать!
Жмите на видео, чтобы начать!
Что будет с вашим телом, если не начать заниматься сейчас?
Снижение подвижности суставов
Ухудшение осанки и боли в спине
Застой лимфы
Плохая работа кишечника
Замедление метаболизма
Эмоциональная нестабильность
Проблемы с сердечно-сосудистой системой
Что вы получите от программы?
- Подтянутое, красивое тело и статную осанкуУпражнения помогут укрепить мышцы, повысить гибкость и улучшить рельеф
- Повышение уровня энергииРегулярные тренировки подарят заряд бодрости и сил, с которыми вы легче справитесь с повседневными задачами
- Легкость и комфорт в телеЗанятия помогут избавиться от скованности и ощущения тяжести в теле
- Здоровые нагрузкиВсе упражнения разработаны в бережном подходе к телу, что снижает риск травм и помогает сохранить здоровье суставов и связок
- Улучшение дыхания и работы сердечно-сосудистой системыУпражнения программы помогают раскрыть грудную клетку, улучшить вентиляцию лёгких и общую выносливость организма
Программа «Подтянутое тело»
Программа выстроена, чтобы нагрузки увеличивались постепенно, сложные упражнения чередуются с более простыми, позволяя телу плавно адаптироваться и восстанавливаться
Тренировка № 1 «Стройные ноги»
Активная тренировка для включения всех мышц тела, особенно ног.
В результате вы почувствуете заряд энергии, тонус в теле, а ваши ноги активнее включатся в работу!
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 мин
Тренировка № 2 «Координация тела»
Силовая тренировка с отягощением для улучшения координации и проработки мышц.
В результате вы почувствуете, как отягощение включает в работу все мышцы тела и улучшает координацию.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 мин
Тренировка № 3 «Руки вверх»
Активная тренировка для работы с мобильностью плечевого пояса и рук.
После тренировки вы почувствуете, как плечи расправились, руки стали свободнее, а дышать стало легче!
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 мин
Активная тренировка для включения всех мышц тела, особенно ног.
В результате вы почувствуете заряд энергии, тонус в теле, а ваши ноги активнее включатся в работу!
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 мин
Тренировка № 2 «Координация тела»
Силовая тренировка с отягощением для улучшения координации и проработки мышц.
В результате вы почувствуете, как отягощение включает в работу все мышцы тела и улучшает координацию.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 мин
Тренировка № 3 «Руки вверх»
Активная тренировка для работы с мобильностью плечевого пояса и рук.
После тренировки вы почувствуете, как плечи расправились, руки стали свободнее, а дышать стало легче!
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 мин
Тренировка № 4 «Симметрия таза»
Силовая тренировка, направленная на выравнивание положения таза и улучшение подвижности ног.
В результате вы обретете баланс и равномерно распредите нагрузку на ноги и поясницу, что поможет избавиться от дискомфорта в этой области и укрепить ее здоровье.
Тренер: Е. Кабацков
Длительность: 30 мин
Тренировка № 5 «Плоский живот в движении»
Активная тренировка для включения мышц живота не только во время упражнений, но и в повседневной активности.
В результате вы научитесь стабилизировать поясницу и сохранять активность мышц кора во время ходьбы и бега.
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 мин
Тренировка № 6 «Рельефные руки»
Силовая тренировка для укрепления и тонуса мышц рук и плеч, интеграции работы рук со всем телом.
В результате вы почувствуете, как руки становятся сильнее и сможете выполнять любые бытовые движения с легкостью, без перегрузки суставов.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 мин
Силовая тренировка, направленная на выравнивание положения таза и улучшение подвижности ног.
В результате вы обретете баланс и равномерно распредите нагрузку на ноги и поясницу, что поможет избавиться от дискомфорта в этой области и укрепить ее здоровье.
Тренер: Е. Кабацков
Длительность: 30 мин
Тренировка № 5 «Плоский живот в движении»
Активная тренировка для включения мышц живота не только во время упражнений, но и в повседневной активности.
В результате вы научитесь стабилизировать поясницу и сохранять активность мышц кора во время ходьбы и бега.
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 мин
Тренировка № 6 «Рельефные руки»
Силовая тренировка для укрепления и тонуса мышц рук и плеч, интеграции работы рук со всем телом.
В результате вы почувствуете, как руки становятся сильнее и сможете выполнять любые бытовые движения с легкостью, без перегрузки суставов.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 мин
Тренировка № 7 «Правильный бег»
Активная тренировка, направленная на улучшение техники бега и активацию всех групп мышц ног и корпуса.
В результате вы улучшите координацию движений, почувствуете легкость в ногах и уверенность в каждом шаге.
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 мин
Тренировка № 8 «Грациозный подъем»
Силовая тренировка с элементами «турецкого подъема», направленная на развитие силы и координации.
В результате вы научитесь лучше контролировать свое тело, равномерно распределять нагрузку и сохранять стабильность в любых движениях.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 мин
Тренировка № 9 «Укрепление осанки»
Силовая тренировка с отягощением для работы с осевым вытяжением и укрепления мышц спины.
В результате вы улучшите осанку, почувствуете внутренний стержень и легкость в движениях.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 мин
Активная тренировка, направленная на улучшение техники бега и активацию всех групп мышц ног и корпуса.
В результате вы улучшите координацию движений, почувствуете легкость в ногах и уверенность в каждом шаге.
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 мин
Тренировка № 8 «Грациозный подъем»
Силовая тренировка с элементами «турецкого подъема», направленная на развитие силы и координации.
В результате вы научитесь лучше контролировать свое тело, равномерно распределять нагрузку и сохранять стабильность в любых движениях.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 мин
Тренировка № 9 «Укрепление осанки»
Силовая тренировка с отягощением для работы с осевым вытяжением и укрепления мышц спины.
В результате вы улучшите осанку, почувствуете внутренний стержень и легкость в движениях.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 мин
Тренировка № 10 «Легкий шаг»
Силовая тренировка с добавлением отягощения для включения мышц ног, таза и стоп во время ходьбы.
В результате вы почувствуете легкость и свободу в каждом шаге, уверенность и стабильность в движениях.
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 мин
Тренировка № 11 «Красивая спина»
Силовая тренировка для укрепления мышц спины и улучшения положения позвоночника в вертикальной позиции.
В результате вы почувствуете стабильность и свободу в пояснице, улучшите осанку и общее самочувствие.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 мин
Тренировка № 12 «3D ягодицы»
Активная тренировка для активации и укрепления ягодичных мышц в трёх плоскостях.
В результате вы разовьете силу и улучшите форму ягодиц, чтобы легче выполнять упражнения и почувствовать уверенность в своем теле.
Тренер: Е. Кабацков
Длительность: 30 мин
Силовая тренировка с добавлением отягощения для включения мышц ног, таза и стоп во время ходьбы.
В результате вы почувствуете легкость и свободу в каждом шаге, уверенность и стабильность в движениях.
Тренер: Ю. Агуреева
Длительность: 30 мин
Тренировка № 11 «Красивая спина»
Силовая тренировка для укрепления мышц спины и улучшения положения позвоночника в вертикальной позиции.
В результате вы почувствуете стабильность и свободу в пояснице, улучшите осанку и общее самочувствие.
Тренер: Е. Ермакова
Длительность: 30 мин
Тренировка № 12 «3D ягодицы»
Активная тренировка для активации и укрепления ягодичных мышц в трёх плоскостях.
В результате вы разовьете силу и улучшите форму ягодиц, чтобы легче выполнять упражнения и почувствовать уверенность в своем теле.
Тренер: Е. Кабацков
Длительность: 30 мин
Присоединяйтесь к программе
✅ 12 комплексных тренировок
✅ Индивидуальная консультация тренера
✅ Заботливый бот-помощник
Остались сомнения?
«Зачем мне бороться с застоем лимфы?»
Упражнения программы активизируют лимфоток, что помогает избавиться от отёков и ускорить обмен веществ. Сначала уходит лишняя жидкость и уменьшается объём тела, а затем укрепляются мышцы.
«Я не верю, что 30 минут тренировок в день могут что-то изменить»
Каждое занятие включает эффективные упражнения, которые активируют максимальное количество мышц. Уже через неделю вы почувствуете лёгкость в теле и прилив сил.
«Я боюсь, что не смогу правильно выполнять упражнения»
Каждое упражнение сопровождается подробными видеоинструкциями и альтернативными вариантами выполнения, что позволяет адаптировать тренировки под любой уровень подготовки!
«А если у меня возникнут вопросы или трудности?»
В таком случае вы всегда можете обратиться к нашему тренеру, он поможет адаптировать занятия под ваши индивидуальные потребности. Если вы столкнулись с какими-то трудностями, у вас есть проблемы или ограничения, тренер подскажет, как безопасно выполнять упражнения и улучшить своё состояние!
Проведите эту осень в хорошем настроении и прекрасной форме
✅ 12 комплексных тренировок
✅ Индивидуальная консультация тренера
✅ Заботливый бот-помощник