Программа тренировок для развития функциональной гибкости

Растяжка без боли и травм

Получите шанс развить здоровую гибкость
На тренировках вы не увидите классическую растяжку. Мы будем развивать гибкость по-другому:

  • восстановим природную подвижность суставов
  • улучшим гибкость в динамике — вы обучите тело двигаться в безопасных амплитудах
  • добавим нагрузку, чтобы вы могли использовать гибкость в повседневных задачах без травм и болей

При регулярных тренировках вы будете прекрасно себя чувствовать и сохраните суставы здоровыми на долгие годы.
Оформите бесплатный пробный доступ на 7 дней прямо сейчас!
Подойдет для любого возраста
С помощью наших тренировок вы:
Повысите функциональную гибкость всего тела
Сможете выполнять повседневные задачи легко и без усилий
Движения станут свободными, плавными и грациозными
Улучшите свою интимную жизнь, добавив ей ярких моментов
Уменьшите отечность и ускорите обмен веществ
Улучшите кровообращение
Снизите мышечные боли и напряжение в теле
Улучшите осанку
Повысите упругость и эластичность тканей
Узнайте какой путь к гибкости прошли наши тренеры
Занимайтесь в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Свободное движение всего тела зависит от вашей гибкости
Каждый сустав имеет свое индивидуальное строение, от этого зависит свобода движений в разных плоскостях. Так, какие-то суставы больше направлены на сгибание/разгибание, какие-то - на приведение/отведение, какие-то - на вращение. И чтобы не причинить им вред, важно правильно работать с их движением.

Второй важный элемент здоровой гибкости: правильное распределение подвижности между всеми суставами тела. Если в теле есть зажимы и напряжения, то нагрузка с зажатого места перекидывается на более подвижные области.

Гибкость должна равномерно распределяться вдоль суставов тела, это важно для наших движений. Такое равномерное распределение снижает износ суставов и снимает нагрузку с проблемных зон (поясницы, шеи, коленей).

Здоровая гибкость должна быть функциональной. Гибкость важно использовать в жизни, совмещать с активной работой мышц, чтобы амплитудные движения под нагрузкой были безопасными.

Безопасные упражнения
Для Гибкости
Безопасные упражнения для гибкости
Над чем будем работать в программе?
  • Подготовим тело для безопасной работы с гибкостью
  • Поработаем с гибкостью позвоночника во всех плоскостях (в боковых наклонах и вращениях, в сгибании и разгибании позвоночника).
  • Уделим внимание гибкости и подвижности стоп. Гибкая и подвижная стопа помогает нам правильно опираться, подстраиваться под опору и выполнять активные движения в положении «стоя»
  • Поработаем с гибкостью плечевого пояса. Учтем особенности механики движения плечевого пояса при разном движении рук. Уделим особое внимание подвижности лопаток, ведь лопатка — опора всей руки.
  • Сделаем упор на работу с гибкостью ног, поработаем с эластичностью мышц тазобедренного сустава. Выполним упражнения с движением ног в разных плоскостях: в отведении и приведении, в сгибании и разгибании. Мы не будем садиться на шпагат, так как наша задача — безопасная растяжка и работа со здоровой гибкостью ног. Но мы безопасно поработаем с ней в направлении шпагата.
  • Уделим внимание работе с телом во всех плоскостях и разнообразных упражнениях. Используем амплитудные движения всего тела, улучшим общую мобильность и гибкость под нагрузкой.
  • Поработаем с гибкостью под нагрузкой. Гибкость должна быть функциональной, «живой». Её важно использовать в жизни, совмещать с активной работой мышц, чтобы ваши амплитудные движения под нагрузкой были безопасными.

Хочу быть более гибким
Эти тренировки для вас
  • Вы чувствуете скованность в движениях
  • Вы хотите стать более гибким и подвижным
  • Вы много времени проводите в одной позе и мало двигаетесь
  • Вы регулярно занимаетесь спортом и хотите избежать травм при любимой активности
  • Вы хотите уменьшить отечность
  • Вы хотите сохранить здоровье позвоночника и суставов
Эти тренировки для вас
  • Вы чувствуете скованность в движениях
  • Вы хотите стать более гибким и подвижным
  • Вы много времени проводите в одной позе и мало двигаетесь
  • Вы регулярно занимаетесь спортом и хотите избежать травм при любимой активности
  • Вы хотите уменьшить отечность
  • Вы хотите сохранить здоровье позвоночника и суставов
Стоимость
12 месяцев
  • +300 тренировок пилатеса
  • 13+ программ
  • челленджи
  • активное сообщество
660р / месяц
990р / месяц
К оплате 7 920 рублей за год
Доступна рассрочка
6 месяцев
  • +300 тренировок пилатеса
  • 13+ программ
  • челленджи
  • активное сообщество
790р / месяц
990р / месяц
К оплате 4 740 рублей за полгода
1 месяц
  • +300 тренировок пилатеса
  • 13+ программ
  • челленджи
  • активное сообщество
990р / месяц
К оплате 990 рублей за месяц
Программа тренировок для гибкости
Специальный комплекс для развития функциональной гибкости всего тела.

Что входит в программу:
Юлия Агуреева
Елена Ермакова
Сертифицированный тренер «Polestar Pilates»
Сертифицированный тренер «Polestar Pilates» и «Art of Motion»
Наши тренеры
Наши тренеры
Юлия Агуреева
Елена Ермакова
Сертифицированный тренер «Polestar Pilates»
Сертифицированный тренер «Polestar Pilates» и «Art of Motion»
Как все устроено
Оплачиваете доступ
Получаете доступ к тренировкам на e-mail
Подключаетесь к чату в Телеграм
Готово
1
Оплачиваете доступ
2
Получаете доступ к тренировкам
на e-mail
3
Подключаетесь к чату в Телеграм
4
Готово
Оборудование для тренировок
2 массажных мяча по 10 см (+/-2 см), также можно использовать носок с гречкой.
Плед или полотенце
2 блока для йоги (кирпичи). Можно заменить стопкой книг или любыми бытовыми предметами высотой 20-30 см, на которые удобно опереться руками.
Противопоказания
Противо-показания
Замена суставов: тазобедренного и коленного
Синдром грушевидной мышцы
Защемление седалищного нерва
Любые острые состояния (сильная боль в спине и других суставах, температура, давление, воспаление)
Ответы на частые вопросы