Программа тренировок для развития функциональной гибкости

О коллекции

Тарифы

Программа

Тренеры

Вопросы

Растяжка без боли и травм

Получите шанс развить здоровую гибкость

На тренировках вы не увидите классическую растяжку. Мы будем развивать гибкость по-другому:

восстановим природную подвижность суставов
улучшим гибкость в динамике — вы обучите тело двигаться в безопасных амплитудах
добавим нагрузку, чтобы вы могли использовать гибкость в повседневных задачах без травм и болей

При регулярных тренировках вы будете прекрасно себя чувствовать и сохраните суставы здоровыми на долгие годы.

Оформите бесплатный пробный доступ на 7 дней прямо сейчас!

Получить

Подойдет для любого возраста

Хочу стать гибким

С помощью наших тренировок вы:

Повысите функциональную гибкость всего тела

Сможете выполнять повседневные задачи легко и без усилий

Движения станут свободными, плавными и грациозными

Улучшите свою интимную жизнь, добавив ей ярких моментов

Уменьшите отечность и ускорите обмен веществ

Улучшите кровообращение

Снизите мышечные боли и напряжение в теле

Улучшите осанку

Повысите упругость и эластичность тканей

Узнайте какой путь к гибкости прошли наши тренеры

Занимайтесь в любое время, в любом месте

Начать тренировки для гибкости

Доступно на любых устройствах

Свободное движение всего тела зависит от вашей гибкости

Каждый сустав имеет свое индивидуальное строение, от этого зависит свобода движений в разных плоскостях. Так, какие-то суставы больше направлены на сгибание/разгибание, какие-то - на приведение/отведение, какие-то - на вращение. И чтобы не причинить им вред, важно правильно работать с их движением.

Второй важный элемент здоровой гибкости: правильное распределение подвижности между всеми суставами тела. Если в теле есть зажимы и напряжения, то нагрузка с зажатого места перекидывается на более подвижные области.

Гибкость должна равномерно распределяться вдоль суставов тела, это важно для наших движений. Такое равномерное распределение снижает износ суставов и снимает нагрузку с проблемных зон (поясницы, шеи, коленей).

Здоровая гибкость должна быть функциональной. Гибкость важно использовать в жизни, совмещать с активной работой мышц, чтобы амплитудные движения под нагрузкой были безопасными.

Безопасные упражнения

Для Гибкости

Безопасные упражнения для гибкости

Хочу на тренировки

Над чем будем работать в программе?

Подготовим тело для безопасной работы с гибкостью
Поработаем с гибкостью позвоночника во всех плоскостях (в боковых наклонах и вращениях, в сгибании и разгибании позвоночника).
Уделим внимание гибкости и подвижности стоп. Гибкая и подвижная стопа помогает нам правильно опираться, подстраиваться под опору и выполнять активные движения в положении «стоя»
Поработаем с гибкостью плечевого пояса. Учтем особенности механики движения плечевого пояса при разном движении рук. Уделим особое внимание подвижности лопаток, ведь лопатка — опора всей руки.
Сделаем упор на работу с гибкостью ног, поработаем с эластичностью мышц тазобедренного сустава. Выполним упражнения с движением ног в разных плоскостях: в отведении и приведении, в сгибании и разгибании. Мы не будем садиться на шпагат, так как наша задача — безопасная растяжка и работа со здоровой гибкостью ног. Но мы безопасно поработаем с ней в направлении шпагата.
Уделим внимание работе с телом во всех плоскостях и разнообразных упражнениях. Используем амплитудные движения всего тела, улучшим общую мобильность и гибкость под нагрузкой.
Поработаем с гибкостью под нагрузкой. Гибкость должна быть функциональной, «живой». Её важно использовать в жизни, совмещать с активной работой мышц, чтобы ваши амплитудные движения под нагрузкой были безопасными.